Xông Hơi Đúng Cách Liệu Bạn Đã Làm Đúng ?

06/02/2018 16:02 +07

Từ rất lâu, con người đã biết ứng dụng phương pháp xông hơi giúp cơ thể thư giãn và điều trị bệnh với các công dụng tuyệt vời của nó. Xông hơi mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe tuy nhiên để quá trình xông hơi phát huy tối đa hiệu và an toàn nhất thì bạn phải thực hiện xông hơi đúng cách theo quy trình.

1.Những lợi ích tuyệt vời khi bạn xông hơi đúng cách

Xông hơi là phương pháp làm đẹp hữu hiệu và có tác dụng tốt sức khỏe con người:

phương pháp xông hơi đúng cách
 Hình Ảnh: Lợi ích của việc xông hơi đúng cách

Xông hơi giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi:

Khi xông hơi nhiệt lượng giúp cơ giãn nở, mồ hôi thoát ra và lượng acid lactic cũng được đào thải giúp cho cơ xương sẽ giảm đau nhức, đem đến cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn  giúp giấc ngủ được sâu và ngon giấc hơn.

Xông hơi tác động tốt cho hệ hô hấp:

Nhiệt độ không khí nóng làm tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện tái tạo lớp biểu mô và phát triển lưới mao mạch trong phổi. Do tác động của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng hơn.

Là phương pháp giảm béo hiệu quả:

Chị em nào muốn giảm cân có thể dùng thử phương pháp này với lượng nhiệt lớn xông hơi đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sẽ càng có hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp xông hơi và thoa các loại tinh dầu giảm béo như gừng, oải hương… hoặc muối biển, đá muối Himalaya.

Xông hơi giúp trị huyết áp cao: quá trình xông hơi giúp dãn nở mạch máu vừa tăng tiết mồ hôi cả 2 yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và lên thành mạch

Xông hơi giúp giải độc tố – trị cảm phong hàn:

Trong y học cổ truyền, xông hơi có tác dụng rất nhạy khi điều trị bệnh cảm cúm và cảm lạnh. Xông hơi gây tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã làm nhẹ gánh cho thận.

Đặc biệt: Xông hơi là phương pháp làm đẹp vô cùng hiệu quả cho phụ nữ giúp làm đẹp da, trẻ trung và xinh đẹp hơn.

2. Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách và hiệu quả

Xông hơi khô là một phương pháp đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như chữa bệnh, làm đẹp, phòng bệnh…nếu như bạn xông hơi đúng cách. Và để quá trình xông hơi diễn ra thư giãn, thoải mái nhất bạn cần tuân thủ quy trình an toàn sau:

phòng xông hơi khô

 Hình Ảnh: Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách cho hiệu quả cao >>>>>>> Xem thêm chi tiết Tại Đây!

Bước 1: Bạn cần chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi:

  • Bạn nên tắm sạch sẽ trước khi xông hơi vì như vậy cơ thể của bạn sẽ thích nghi tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông. Hơn nữa, khi đó da cũng trở nên thông thoáng dễ dàng đào thải độc tố ra ngoài hơn.
  • Trước khi xông hơi nên uống một cốc nước để bổ sung lượng nước bị mất trong cơ thể. Bạn chỉ nên mặc quần áo mỏng nhẹ nhàng, tốt nhất là sử dụng một tấm khăn mềm.

Bước 2: Trong phòng xông hơi:

  • Bạn có thể tăng độ ẩm trong phòng xông hơi bằng cách đổ nước hoặc thêm tinh dầu thơm lên những viên đá sauna. Nhiệt độ phải đảm bảo trong mức 50 – 70 độC  không nên để nhiệt độ quá cao.

Chú ý: Bạn không nên cho quá nhiều tinh dầu vì sẽ gây tình trạng khó thở do thiếu oxy. Chỉ nên xông hơi trong khoảng 20 phút/1 lần xông.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông hơi:

  • Để bổ sung lượng nước vừa mất khi xông hơi bạn cần uống một cốc nước sau đó nghỉ ngơi tại một nơi thoáng mát trước khi xông hơi lần 2. Lưu ý, không được uống nước có ga hoặc bia sau khi xông hơi

Bước 4: Xông hơi khô lần 2. Quá trình xông hơi sẽ hiệu quả và dễ chịu hơn rất nhiều nếu được kết hợp với massage nhẹ nhàng giúp cho máu lưu thông tốt hơn.

Bước 5: Sau khi xông hơi xong:

Bạn tuyệt đối không nên đi tắm luôn, nên nghỉ 1 lúc rồi mới đi tắm qua sau đó lau người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Lúc này bạn sẽ thấy cơ thể rất sảng khoái, dễ chịu có thể nghỉ ngơi và ăn uống nhẹ một lúc và kết thúc quá trình xông hơi khô.

3. Quy trình xông hơi ướt đúng cách

Cũng giống như xông hơi khô, bạn cần phải thực hiện quy trình xông hơi ướt đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất.

phòng xông hơi ướt
 Hình Ảnh: Hướng dẫn xông hơi ướt mang lại hiệu quả tức thời  >>>>>> Xem chi tiết sản phẩm click ngay !

Bước 1: Chuẩn bị máy xông hơi:

  • Bạn cần khởi động máy xông hơi ướt khoảng 30 phút trước khi xông hơi. Với một số máy  có thời gian làm nóng ngắn hơn bạn chỉ cần đợ 20 -25 phút là có thể xông hơi được.

Bước 2: Trước khi vào phòng xông hơi: giống như xông hơi khô bạn cũng nên quấn 1 lớp khăn mỏng trên người khi xông hơi.

Bước 3: Trong phòng xông hơi ướt:

  • Chuẩn bị một chiếc khăn mỏng vào phòng xông để trải ra chỗ bạn ngồi hoặc nằm xông hơi. Tấm khăn vừa giúp bạn thấm mồ hôi vừa tránh bỏng da khi nhiệt độ cao và rất đảm bảo vệ sinh.
  • Đối với xông hơi ướt, chỉ nên ngồi trong phòng 10-15 phút để tất cả các bộ phận trên cơ thể được thư giãn.

Bước 4: Thư giãn sau khi ra khỏi phòng xông hơi

  • Sau khi xông hơi xong bạn nên lau khô người bằng khăn sạch và ngồi nghỉ ngơi tại chỗ, cung cấp thêm nước. Lặp lại quy trình trên từ 3-5 lần sau 10 phút nghỉ ngơi. Sau đó, lau khô người, mặc quần áo nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì tắm lại.

4. Những lời khuyên xông hơi đúng cách bạn nhất định phải biết

Đây là những lưu ý vô cùng quan trọng bạn cần áp dụng để xông hơi đúng cách giúp đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe:

quy trình xông hơi giảm cân đúng cách

  • Thời gian xông hơi tốt nhất là khoảng từ 15 – 20 phút vì nếu như bạn xông hơi quá lâu cơ thể sẽ mất nước và có các triệu chứng suy kiệt vì nóng
    Không khí ẩm ướt với độ ẩm cao trong phòng xông hơi ướt có thể tạo ra vi trùng gây mầm bệnh. Để tránh điều này, phòng xông hơi ướt cần phải được thường xuyên làm sạch và khử trùng. Bạn nên mặc áo khoác mỏng và mang dép trước khi bước vào phòng xông.
  • Tuyệt đối không được xông hơi ngay sau khi ăn no sẽ gây căng tức, khó chịu rất có hại cho sức khỏe.
  • Không nên xông hơi quá nhiều: một tuần bạn chỉ nên xông hơi tối đa là 3 lần để đảm bảo hiệu quả nhất.
  • Tuyệt đối không được tắm lại ngay sau khi xông hơi. Vì khi bạn vừa xông hơi xong lỗ chân lông dãn nở nếu đi tắm ngay sẽ rất nguy hiểm ảnh hưởng đến việc lưu thông mạch máu khiến cơ thể bị đau nhức.  Bạn nên nghỉ khoảng 20 phút thì có thể tắm lại.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có thêm những kiến thức xông hơi đúng cách, an toàn và hiệu quả rồi đúng không. Hy vọng bạn sẽ có những giây phút thư giãn tuyệt vời nhất mỗi khi xông hơi. Nếu như bạn vẫn còn những thắc mắc về phương pháp xông hơi hãy liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ giải đáp nhé.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty TNHH HOABICO
Địa chỉ: No11 – LK 11-21 Dọc Bún, Tổ 5, La Khê, Hà Đông
Hotline: 0961.265.268
Email: info@hoabico.com
Giờ mở cửa: T2 – T7 / 8:00 AM – 5:30 PM

 

 

0


Bài xem nhiều



 
Mua ngay
Màu sắc
Kích cỡ
Số lượng
Thành tiền
Họ và tên
Điện thoại *
Email
Địa chỉ
Ghi chú
.
.
.