Thực Hư Câu Chuyện Xông Hơi Giảm Cân Hiệu Quả

03/03/2018 11:11 +07

Nhắc đến xông hơi người ta thường nghĩ ngay đến các công dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, giải độc cơ thể, cải thiện khí huyết hay làm đẹp da…Không những vậy, nó vẫn được chị em phụ nữ truyền tai nhau như là một phương pháp giảm cân giúp lấy lại vóc dáng mơ ước. Vậy xông hơi giảm cân có tác dụng hiệu quả đúng như lời đồn không? Xin mời bạn đọc bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất.

 

xông hơi giảm cân

Hình Ảnh  : Xông hơi giúp chúng ta có vóc dáng thon gọn 

Xông hơi có phải là phương pháp giảm cân hiệu quả?

Đây có lẽ là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm và thắc mắc, không để các bạn mất thời gian chúng tôi xin giải đáp ngay.

Xông hơi là phương pháp giúp cơ thể tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên do hơi nước nóng bốc lên làm giãn nở mạch máu dưới da vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi.

 

>>>>>>> Video nói về tác dụng của việc xông hơi cho việc giảm cân

 

 

Khi xông hơi với sức nóng của nhiệt độ các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết độc tố. Đồng thời, lượng calo liên tục được đào thải khi ngồi trong phòng xông hơi. Lượng calo tiêu hao khi xông hơi khoảng 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Kết hợp với bấm huyệt massage, xông hơi giúp thư giãn cơ thể và giải độc rất tốt. Chính vì vậy, xông hơi trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng cho những chị em phụ nữ lười vận động.

 

Theo các chuyên gia cho biết : “Với xông hơi không đòi hỏi phải hoạt động quá nhiều, cũng không yêu cầu bạn phải áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà vẫn giúp giảm cân hiệu quả, chỉ cần bạn ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thực hiện các bước đơn giản kết hợp giữa xông hơi và massage bấm huyệt”.

>>>>>>> Tham khảo thêm : Phòng xông hơi khô được thiết kế ( Siêu Ấn Tưởng ) của chúng tôi

Quy trình xông hơi giảm cân đúng cách mang lại hiệu quả tức thì

quy trình xông hơi giảm cân đúng cách

Hình Ảnh : Quy trình xông hơi giảm cân hiệu quả

Vậy bạn đã biết xông hơi có công dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân rồi đúng không. Nhưng làm sao để thực hiện quá trình xông hơi có được hiệu quả thư giãn và giảm cân tốt như mong muốn, bạn nên áp dụng theo đúng quy trình dưới đây:

 

  • Bước 1: Bật công tắc vận hành máy xông hơi để tạo nhiệt (đối với máy xông hơi khô) và tạo hơi (đối với máy xông hơi nước).
  • Bước 2: Chuẩn bị nguyên liệu: Đối với xông hơi ướt, bạn cho nguyên liệu xông vào bình hương liệu để hơi nóng từ máy xông hơi nước đi qua, hòa lẫn tinh chất vào cùng. Đối với xông hơi khô bằng đá, bạn nhỏ vài giọt tinh dầu trước vào nước tưới lên đá tạo nhiệt, hoặc đặt một vài loại thảo mộc ưa thích lên máy xông hơi khô.
  • Bước 3: Bạn nên tắm sạch sẽ trước khi xông hơi.
  • Bước 4: Trong phòng xông hơi: Bạn nên thay đổi vị trí để xông toàn thân với thời gian thông thường 1 lần khoảng 10 – 15 phút. Trong khi xông hơi nên kết hợp massage nhẹ để thúc đẩy tuần hoàn máu. Với phòng xông hơi khô, bạn hãy tưới nước lên đá tạo nhiệt để làm gia tăng nhiệt độ trong phòng.
  • Bước 6: Sau khi xông hơi xong, vào phòng hạ nhiệt nghỉ khoảng 10 phút, dùng khăn lau khô người, sau đó vào lại phòng xông hơi. Làm như vậy khoảng 3 – 5 lần, cuối cùng lau khô người, mặc áo quần vào nằm hoặc ngồi nghỉ khoảng 30 phút.
  • Bước 7: Khi bạn ra khỏi phòng xông hơi: Làm mát cơ thể bằng cách ngồi ở nơi thoáng mát, dùng khăn nhẹ nhàng lau khô người, có thể bổ sung nước bằng các loại đồ uống lạnh nhưng không nên uống bia hay nước ngọt có gas.
    Có thể xông thêm từ 2 đến 3 lần nhưng tuyệt đối lưu ý mỗi lần xông hơi không quá 15 phút. Khi đã hoàn thành việc xông hơi ướt bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi, nên đợi ít nhất 30 phút rồi mới tắm lại.

Những lưu ý quan trọng khi áp dụng xông hơi giảm cân tại nhà

lưu ý xông hơi giảm cân tại nhà

Hình Ảnh : Lưu ý khi xông hơi giảm cân tại nhà

Tuy xông hơi bạn có thể giảm cân hiệu quả nhưng quá lạm dụng liệu pháp này với hy vọng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng là sai lầm phổ biến ở các chị em. Cần phải đặc biệt lưu ý những điều sau đây để quá trình xông hơi được an toàn và hiệu quả nhất.

  • Không xông hơi liên tục trong 1 tuần vì sẽ mất nhiều dương khí bên cạnh đó có thể gây ảnh hưởng đến tim mạch. Tối đa là 3 ngày xông 1 lần.
  • Bạn nên tắm trước khi xông hơi không chỉ để cơ thể quen với nhiệt độ phòng xông hơi mà còn là vì sau khi xông hơi xong bạn chỉ có thể lau khô mồ hôi và tắm sau đó ít nhất 6 tiếng.
  • Không xông hơi khi ăn no hoặc đang đói vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe. Không xông hơi hay massage khi bị sốt, rối loạn tim mạch, bệnh ngoài da, đang mang thai, hen suyễn, say rượu, già yếu…
  • Xông hơi xong nên tránh gió lùa. Mùa hè xông hơi xong không được nằm máy lạnh, hoặc nằm dưới quạt điện mạnh.
  • Chọn tinh dầu phù hợp sẽ giúp việc xông hơi giảm cân hiệu quả, đồng thời kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm bớt những mô mỡ thừa. Phương pháp giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng dẫn đến tình trạng ăn uống vô độ – nguyên chính dẫn đến béo
  • Khi giảm cân nên xông hơi ướt, ko nên xông hơi khô vì sẽ làm mất nước nhanh, gây hại cho sức khỏe.
  • Khi xông hơi nên hít sâu bằng mũi, nín lại vài giây rồi thởi ra bằng miệng. Sau khi xông hơi dùng 1 tách trà gừng nóng hay bạc hà pha chút đường sẽ cảm thấy sảng khoái.
  • Muốn đạt được hiệu quả giảm cân bằng phương pháp xông hơi thì bạn nên duy trì phương pháp này đều đặn trong một thời gian dài.
  • Nhiệt độ trong phòng xông hơi là từ 40 đến 50 độ, độ ẩm 80% thì bạn chỉ nên ở trong đó tối đa 20 phút. Bạn nên ra ngoài nghỉ ngơi sau đó mới vào xông hơi tiếp.
  • Trong quá trình xông hơi nên bổ sung nước chanh muối để đảm bảo cơ thể không bị mất nước.
  • Không xông hơi đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt
  • Phụ nữ sau tuổi 49 trở nên xông hơi để điều chỉnh các rối loạn về nội tiết và khí huyết

Xông hơi giảm cân sau sinh

Hiện nay, đã có rất nhiều chị em phụ nữ đã áp dụng phương pháp xông hơi để giảm cân sau sinh. Thực tế đã chứng minh rằng xông hơi có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao trọng lượng thừa đối với phụ nữ sau sinh. Xông hơi giúp cơ thể phân hủy một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu kết hợp với một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng thì xông hơi có thể giảm béo mà không bị nhăn da.

dược liệu xông hơi giảm cân hiệu quả

Hình Ảnh : Một số dược liệu để xông hơi có trong tự nhiên

Các chị em có thể áp dụng xông hơi giảm cân ngay tại nhà với những bước đơn giản và dễ làm:

Chuẩn bị:

  • Chuẩn bị lều xông hơi tại nhà cùng với các loại lá cây tự nhiên như: lá chanh, lá ổi, tía tô, bạc hà, bưởi, quýt, sả, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi,…rất dễ tìm mua. Mỗi lần xông, chỉ cần số ít trong các loại lá kể trên là được.
  • Ngoài ra, mẹ có thể xông hơi bằng các loại thảo dược, thuốc bắc, thảo dược cho phụ nữ sau sinh của người Dao đỏ…

Cách xông:

  • Bạn nên mặc quần áo lót khi xông hơi hoặc sao cho càng để hở nhiều da càng tốt. Đặt ghế gấp xông hơi trong lều. Ban đầu nên để nhiệt độ thấp để cơ thể thích nghi dần dần, sau đó có thể tăng lên.

 

  • Khi thấy lượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc khi nồi xông không còn bốc hơi nóng thì ra khỏi lều xông hơi và dùng khăn lau khô khắp người, trước khi thay quần áo sạch.

Thời gian xông hơi:

  • Mỗi lần xông hơi khoảng 20 phút, đến khi bạn cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ nước xông giảm nhiều thì có thể kết thúc.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng cách xông hơi

  • Tình trạng không ít các bà mẹ lạm dụng quá nhiều vào việc xông hơi và điều này hoàn toàn không tốt. Các bác sĩ khuyên rằng, không được xông hơi liên tục nhiều ngày liền. Tối thiểu 3 ngày mới nên thực hiện một lần với điều kiện là sau mỗi lần, cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và khoan khoái.
  • Duy trì xông hơi trong khoảng 3 tháng, các mẹ sẽ cảm thấy cơ thể sạch sẽ và khỏe khoắn dù không kiêng cữ khắt khe như kiểu truyền thống.
  • Chú ý: nếu xông hơi thấy mệt hoặc có dấu hiệu bất thường thì cần ngừng ngay và đi khám

Có những phương pháp xông hơi giảm cân nào?

Ngày nay có hai phương pháp xông hơi phổ biến là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna). Mỗi cách xông hơi mang lại những lợi ích khác nhau, tùy vào sở thích, nhu cầu và thể trạng của mỗi người bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp xông hơi giảm cân phù hợp cho mình:

a. Phương pháp xông hơi khô giảm cân:

Xông hơi khô là phương pháp xông hơi tạo nhiệt bằng cách đun nóng các nguyên liệu như đá cuội, sỏi, thạch anh hay đá quý… Nhiệt độ trong phòng xông hơi khô có thể tăng lên đến 60 – 100 độ C với độ ẩm lý tưởng là khoảng 10%. Điều kiện nhiệt độ và độ ẩm trên sẽ kích thích cơ thể chúng ta tự động đổ mồ hôi để làm mát.

phòng xông hơi khô

Hình Ảnh : Phòng xông hơi khô được nhiều người lựa chon

Phương pháp xông hơi khô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả cho phái đẹp lấy lại thân hình mơ ước.

Khi xông hơi khô bằng cách tăng mạnh nhiệt độ cơ thể, giúp mồ hôi vã ra nhiều hơn, giúp đào thải độc tố thông qua tuyến mồ hôi. Hơi nóng của phòng xông hơi khô tác động lên da còn có khả năng giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng bám trên da, giúp mang đến cho các chị em một làn da sáng đẹp mịn màng, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, giúp ngăn ngừa mụn.

 

Xông hơi khô giúp giảm căng thẳng stress, tọ cảm giác thư giãn thoải mái, giúp tiêu mỡ hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa ở mông, đùi, bụng … cũng sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi làm cho các cơ và phần mỡ khác săn lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể để đảm bảo 2 chức năng: cung cấp năng lượng và giữ thân nhiệt ở 37 độ C. Mỗi lần xông hơi khô cơ thể sẽ bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600Kcal vì vậy sau khi xông hơi xong bạn có thể giảm từ 0,8kg đến 1kg.

 

Theo các chuyên gia nghiên cứu, nếu bạn xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút sẽ giúp tiêu hao năng lượng tương đương với việc bạn đi bộ khoảng 40 phút hoặc vận động mạnh trong vòng 25 phút. Với phương pháp xông hơi trong phòng xông hơi khô bạn có thể giảm từ 2 đến 3kg trong vòng 1 tháng giúp mang lại vóc dáng thon gọn cho các chị em phụ nữ. Do đó để có thể giảm cân một cách hiệu quả bạn cần phải kiên trì thực hiện nhiều lần nhưng không phải trong một ngày mà nhiều lần trong 1 tuần ít khoảng 3 lần trong 1 tuần là phù hợp.

b. Phương pháp xông hơi ướt giảm cân:

 

phòng xông hơi ướt

Hình Ảnh : Phòng xông hơi ướt giúp quy trình giảm cân hiệu quả hơn

Xông hơi ướt vẫn được biết đến là một cách làm đẹp của dân gian từ lâu đời. Có tác dụng giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là giảm cân hiệu quả. Xông hơi giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, từ đó giúp giảm béo nhanh chóng. Xông hơi ướt không chỉ giúp giảm cân mà nó còn là một phương pháp chăm sóc làm đẹp da rất hữu hiệu của phải đẹp.

 

Giảm cân bằng liệu pháp xông hơi không những hiệu quả cao mà còn vô cùng an toàn cho sức khỏe. Vì vậy còn trần trừ gì nữa các chị em hãy nhanh chóng áp dụng phương pháp xông hơi giảm cân để cải thiện vóc dáng của mình khiến các cánh mài râu lúc nào cũng phải say đắm.

Công Ty TNHH HOABICO
Địa chỉ:No11-LK11-21 Dọc Bún, Tổ 5, La Khê, Hà Đông
Hotline :0961.265.268
Email:info@hoabico.com

đăng ký ngay

hotline

 

0


Bài xem nhiều



 
Mua ngay
Màu sắc
Kích cỡ
Số lượng
Thành tiền
Họ và tên
Điện thoại *
Email
Địa chỉ
Ghi chú
.
.
.