Hotline
0961265368

Có nên xông hơi sau khi tập Gym - Những vấn đề cần (LƯU Ý)

03/02/2020 10:43 +07 - Lượt xem: 24394

Xông hơi sau khi tập Gym là thói quen được yêu thích của rất nhiều gymer hiện nay. Những nhiều người vẫn chưa hiểu phương pháp này có tác dụng gì? Có nên dùng phòng xông sau khi tập gym không?

Xông hơi sau khi tập Gym là sở thích yêu thích của rất nhiều gymer hiện nay. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người đang phân vân liệu đây có phải là việc làm đúng cũng như tác dụng của nó ra làm sao? Cũng như là nên chọn xông khô hay ướt? Tất cả những thắc mắc trên sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây. Mời các bạn tham khảo nhé!

 

xông hơi sau khi tập gym

 

Có nên xông hơi sau khi tập gym?

Như đã biết thì xông hơi mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cũng như trị liệu giảm đau, chăm sóc làn da (vì thế nên nhiều người mới bỏ thời gian cũng như tiền bạc ra để thực hiện). Thế nhưng bạn cũng cần nhớ rằng việc xông nó sẽ làm mất nước và hao hụt năng lượng. Do đó mà sau khi tập Gym nói riêng và tham gia các hoạt động thể thao nói chúng thì bạn không nên xông hơi ngay.

Bởi khi tập luyện cơ thể vận động mạnh nên toát ra lượng mồ hôi lớn, cơ thể lại mệt mỏi nên nếu xông hơi luôn sẽ rất nguy hiểm. Khi mồ hôi toát ra quá nhiều (khi tập và khi xông hơi liền nhau) sẽ khiến cho nhịp tim tăng nhanh đột ngột làm cho máu lưu thông cũng nhanh hơn cộng với tình trạng mất nhiều nước khiến cơ thể suy kiệt dẫn tới nguy hiểm cho tính mạng.

> Có nên xông hơi sau khi tập GYM nhưng phải xông sau khi nghỉ ngơi. Khi cảm thấy năng lượng cơ thể đã hồi phục cũng như bổ sung đủ nước.

 

có nên xông hơi sau khi tập gym

 

Có nên xông hơi trước khi tập gym không?

Nếu không muốn xông sau khi tập thì bạn có thể thực hiện trước khi tập cũng được. Lợi ích của xông trước khi tập là nó giúp cơ thể để trở nên linh hoạt hơn. Từ đó sẽ nâng cao hiệu quả sau khi tập luyện các cơ bắp.

Nên xông hơi trước khi tập Gym, tuy nhiên cần lưu ý các vấn đề sau:

  • Khi xông thì không nên thực hiện các động tác mạnh mà chỉ cần nhẹ nhàng để giãn cơ bắp.
  • Không ngồi quá lâu trong phòng xông vì sẽ làm mất nước.
  • Xông giúp bạn thư giãn ảnh hưởng rất nhiều tới việc tập luyện sau đó.

Do vậy nếu xông trước khi tập thì chỉ nên xông khoảng 5 phút.

 

có nên xông hơi trước khi tập gym

 

Xông hơi sau khi tập Gym có tác dụng gì?

Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng nhất hiện nay được rất nhiều người yêu thích. Đối với gymer, sau quá trình tập luyện vất vả thì xông hơi đem lại nhiều tác dụng cho cơ thể được liệt kê dưới đây. 

1. Giúp thanh lọc cơ thể

Hơi nóng trong phòng xông giúp việc đào thải độc tố trong cơ thể nhanh hơn, loại bỏ độc tố, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại. Quá trình xông giúp cơ thể đồng thời hấp thụ các khoáng chất từ thảo dược, tinh dầu xông, giúp nâng cao sức khỏe, thanh lọc cơ thể.

2. Tăng tuần hoàn máu

Xông hơi sẽ tác động lên cơ thể làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông tốt hơn. Hơi nóng từ quá trình xông  làm giúp hệ tuần hoàn hoạt động ổn định, giúp da hồng hào

3. Nâng cao sức đề kháng

Nhiệt độ trong xông hơi kích thích hệ miễn dịch, giúp lưu thông mạch máu, hệ tuần hoàn làm việc hiệu quả từ đó giảm căng thẳng, mệt mỏi.

4. Giảm stress hiệu quả

Việc xông hơi giúp cơ thể được thả lỏng, cơ thể được thoải mái, thư giãn, làm giảm stress, căng thẳng mệt mỏi… Hơi nóng tác động lên toàn cơ thể giúp giảm đau nhức sau khi tập luyện. Đặc biệt tốt cho những người bị đau nhức xương khớp

5. Giảm mỡ thừa an toàn

Phòng xông làm cơ thể đổ mồ hơi, là một phương pháp đốt cháy mỡ thừa thụ động. Đây là cách giảm cân an toàn cao, không ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn hiệu quả.

6. Chăm sóc da

Mồ hôi toát ra nhiều hỗ trợ đào thải cặn bã, độc tố, bụi bẩn bám trên da, không chỉ làm cho da sáng hơn, khỏe mạnh hơn.

 

Có nên xông hơi sau khi tập gym

 

Nên xông khô hay ướt

Tại phòng tập gym hiện nay thường có 2 loại phòng xông đó là xông khô và xông ướt: 

  • Xông khô thì dùng máy xông khô, sử dụng thanh mayso để tạo nhiệt và dùng đá sauna để khuếch nhiệt. Xông hơi khô có nhiệt độ từ 50- 75 độ C, độ ẩm khoảng 10%. Nhiệt độ cao và độ ẩm thấp khiến cơ thể tự đổ mồ hôi làm mát.
  • Xông hơi ướt là dùng máy xông ướt, thanh mayso dùng để đun nước và tạo nhiệt ẩm rồi dẫn trực tiếp đến phòng xông.Xông hơi ướt tạo nhiệt độ khoảng 45 độ C nhưng độ ẩm có thể lên đến 100%. 

Sau khi tập gym thì xông khô hay ướt đều phù hợp với người tập. Lựa chọn loại xông ướt hay khô nào đều có hiệu quả đối với sức khỏe. Bạn có thể chọn loại tùy theo ý thích.

Những vấn đề cần lưu ý khi xông hơi sau khi tập gym

Tập gym xong có nên xông hơi ngay? Điều này là không nên vì nó sẽ gây hiệu quả ngược, gây hại cho sức khỏe. Sau khi tập luyện vất vả, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi, huyết áp cao, người nóng và mệt mỏi. Nếu bạn vào xông ngay lập tức sẽ làm nhịp tim tăng cao hơn bình thường, mồ hôi ra nhiều làm cơ thể mất nước… dễ dàng khiến người xông bị đột quỵ…

Thời điểm để xông tốt nhất sau khi tập gym là 25 – 30 phút. Đảm bảo cơ thể đã được bổ sung nước đầy đủ sau khi tập thì việc xông hơi sẽ có hiệu quả mà an toàn, Và cũng lưu ý rằng mỗi tuần chỉ nên xông 1- 3 lần, không lạm dụng xông hơi dưới bất kỳ lý do nào. Có thể bổ sung nước trước, trong và sau khi xông bằng nước khoáng, nước lọc, nước bổ sung chất điện giải hay 1 ly trà gừng, trà chanh ấm. 

Không nên tắm sau khi vừa ra khỏi phòng xông vì sẽ khiến cho lỗ chân lông co lại, da giữ nước gây nên tình trạng máu lưu thông chậm, cơ thể nhiễm cảm, khiến cơ thể phù nề, ảnh hưởng hê tiêu hóa…  Nên dùng khăn mềm khô lau sạch cơ thể, uống một cốc nước ấm, nghỉ ngơi khoảng 20 – 30 phút rồi mới đi tắm.

 

Có nên xông hơi sau khi tập gym

 

Trên đây là giải đáp về vấn đề có nên xông hơi sau khi tập Gym? Hi vọng các bạn có được những thông tin bổ ích giúp tập luyện gym hiệu quả hơn.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện!

Cố vấn: Hoàng Mạnh Kha

 




Bài xem nhiều