Hotline
0961265368

Có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ

26/02/2021 11:45 +07 - Lượt xem: 5882

Tinh dầu được biết không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người phân vân không biết có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ không. Phương pháp này có hiệu quả gì và có an toàn không?

Có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ? Tinh dầu được biết không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người phân vân liệu có an toàn khi sử dụng trong phòng ngủ không. Nếu có thì cách sử dụng như thế nào cho tốt và đảm bảo bảo an toàn cho sức khỏe. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có những kiến thức cần thiết nhé. Bắt đầu ngay nào!

 

có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ

 

Có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ?

Theo các nghiên cứu khoa học, mùi thơm có ảnh hưởng đến cảm giác con người. Khi bạn ngửi thấy mùi gì đó, dây thần kinh khứu giác sẽ gửi tín hiệu tới não và điều chỉnh tâm trạng của bạn. Theo đó, khi dùng tinh dầu sẽ lan tỏa mùi hương, điều hướng tâm trạng và giúp cải thiện giấc ngủ.

Các nghiên cứu về giấc ngủ cũng chỉ ra rằng, điều trị mất ngủ bằng hương thơm mang hiệu quả cao. Tinh dầu mang hương thơm tự nhiên, dễ chịu giúp cơ thể thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, hỗ trợ hệ hô hấp, giảm triệu chứng ngáy, khò khè khi ngủ.

Với những phòng ngủ có mùi ẩm mốc khó chịu, tinh dầu sẽ giúp loại bỏ mùi ẩm mốc, tạo hương thơm thoải mái dễ chịu. So với các trị mất ngủ khác, tinh dầu không gây những tác dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt hay buồn ngủ vào ban ngày….

Xông tinh dầu là liệu pháp giúp cải thiện các triệu chứng của trầm cảm sau sinh và trầm cảm ở phụ nữ mãn kinh. Theo Healthline, một số loại tinh dầu giúp kích thích tình dục hiệu quả, giúp các cặp đôi có phút giây thăng hoa trong phòng ngủ. Ngoài ra, tinh dầu còn có nhiều tác dụng khác như hỗ trợ điều trị một số bệnh, làm đẹp, chăm sóc da, giảm mụn….hiệu quả.

Vì vậy, có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ không thì theo Hoabico là có thể. Tuy nhiên chị em cần phải lựa chọn loại tinh dầu phù hợp và cách sử dụng chính xác. Cùng tìm hiểu trong nội dung dưới đây nhé!

 

nên xông tinh dầu trong phòng ngủ

 

Lợi ích của 1 giấc ngủ ngon

Cũng như việc bổ sung dinh dưỡng hay tập thể dục, giấc ngủ ngon là nền tảng cho sức khỏe tốt. Một giấc ngủ ngon mang đến những lợi ích như sau:

  • Gíup cơ thể nghỉ ngơi, tránh sự mệt mỏi và ủ rũ vào ngày hôm sau
  • Tự chữa lành những tổn thương trong các cơ quan, tế bào và động mạch
  • Hỗ trợ tái tạo làn da hiệu quả, đẩy lùi lão hóa, tránh tình trạng quầng thâm, bọng mắt
  • Giúp não bộ của bạn hoạt động hiệu quả và năng suất hơn
  • Kiểm soát cân nặng, đảm bảo quá trình tiêu hóa ổn định
  • Làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

 

 

lợi ích của một giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon đem lại những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

 

Cách lựa chọn tinh dầu cho phòng ngủ

Phòng ngủ thường là nơi nghỉ ngơi, thư giãn. Chính vì vậy, khi lựa chọn tinh dầu, bạn nên ưu tiên sử dụng những loại có hương thơm êm dịu, dễ chịu. Điều này có thể kích thích các cơ quan cơ thể, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn.

Tuy nhiên, đối với nhiều người không gian phòng ngủ có có thể sử dụng để làm việc. Nên lựa chọn những loại tinh dầu giúp tăng cường khả năng tập trung giúp bạn có thể làm việc hiệu quả hơn như tinh dầu bạc hà, chanh…

Với các cặp đôi mới cưới hay những cặp vợ chồng, những loại tinh dầu như tinh dầu hoa lan tây, tinh dầu hoa nhài được xem là sự lựa chọn lí tưởng. Bởi lẽ, hương thơm ngào ngạt của chúng giúp cho không gian phòng ngủ của bạn thêm phần lãng mạn hơn. Ngoài ra, đối với những căn phòng nhiều muỗi hay bụi bặm, bạn có thể tham khảo tinh dầu sả chanh. Loại tinh dầu này giúp kháng khuẩn và đuổi bay côn trùng hiệu quả.

 

cách lựa chọn tinh dầu trong phòng ngủ

Lựa chọn tinh dầu cho phòng ngủ tùy vào nhu cầu 

 

Các loại tinh dầu cho phòng ngủ phổ biến nhất

Trên thị trường có nhiều loại tinh dầu với những tác dụng tuyệt vời khác nhau. Dưới đây Hoabio giới thiệu tới bạn những loại tinh dầucho phòng phổ biến nhất. Tham khảo ngay nhé.

1. Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu oải hương Lavender là loại tinh dầu phổ biến trong việc hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ. Mùi trầm ấm của loài hoa này giúp thư giãn đầu óc, dễ đưa người ta chìm vào giấc ngủ. Tinh dầu oải hương đặc biệt hữu ích cho giấc ngủ của phụ nữ sau sinh.

Ngoài tác dụng cho giấc ngủ, loại tinh dầu này mang đến nhiều công dụng khác như nâng cao sự tỉnh táo vào ban ngày, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, chăm sóc da…

 

tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương cho phòng ngủ

 

2. Tinh dầu hoa hồng phong lữ

Tinh dầu phong lữ là loại tinh dầu từ lâu đã được ưa chuộng bởi mùi hương sang trọng, quyến rũ. Với chiết xuất từ lá và cành của cây lữ phong có mùi hương dịu nhẹ, loại tinh dầu này được dùng nhiều cho phòng ngủ của mọi nhà.

Loại tinh dầu này  giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn thoải mái. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu phong nữ trong khử mùi hơi, làm giảm nếp nhăn tren da hiệu quả.

 

tinh dầu phong lữ

Tinh dầu phong lữ cho phòng ngủ

 

3. Tinh dầu hoa nhài

Giống như tinh dầu hoa hồng phong nữ, tinh dầu hoa nhài cũng mang mùi hương ngọt ngào, quyến rũ. Theo 1 nghiên cứu vào năm 2002, loại hoa này giúp giảm thiểu căng thẳng, mang hiệu quả thư giãn cao. Tinh dầu hoa nhài mang hương thơm nhẹ nhàng, được ưa chuộng sử dụng trong phòng ngủ. Dùng tinh dầu hoa nhài giúp không gian nhà bạn thêm phần lãng mạn, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

 

tinh dầu hoa nhài

Tinh dầu hoa nhài trong phòng ngủ

 

4. Tinh dầu gỗ đàn hương

Gỗ đàn hương từ lâu được biết đến với công dụng giúp tâm trạng mỗi người thêm thư giãn và  phấn chấn hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra gỗ đàn hương làm giảm cảm giác lo âu, giúp  cải thiện giấc ngủ cao.

Tuy nhiên, đối với nhiều người, hương thơm trầm ấm, thơm dịu từ tinh dầu gỗ đàn hương đất lại tạo sự tinh tảo, tập trung hơn. Đây là phản ứng riêng biệt, khác nhau ở mỗi người.  Nếu bạn có cảm giác này, hãy sử dụng tinh dầu cho phòng làm việc thay vì phòng ngủ nhé.

 

tinh dầu gỗ đàn hương

Tinh dầu gỗ đàn hương

 

5. Tinh dầu cam chanh

Với sự kết hợp của hai mùi hương là cam và chanh, tinh dầu này có tác dụng làm giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Ngoài ra, người hay dùng loại tinh dầu này điều trị các triệu chứng trầm cảm.

Tinh dầu cam chanh đem lại sự tươi mát, làm tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung. Chính vì vậy, tùy vào cảm nhận bản thân mà bạn lựa chọn tinh dầu trong phòng ngủ của mình phù hợp nhé.

 

tinh dầu cam ngọt

Tinh dầu cam chanh dùng trong phòng ngủ

 

Cách xông tinh dầu trong phòng ngủ hiệu quả

Tinh dầu cho phòng ngủ mang hiệu quả thư giãn tuyệt vời, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể nếu thực hiện đúng cách. Dưới đây là 1 số gợi ý mà bạn có thể tham khảo:

  • Dùng máy khuếch tán tinh dầu để làm tăng độ ẩm trong phòng ngủ
  • Dùng tinh dầu kết hợp với đèn xông
  • Sử dụng bình xịt để phun hỗn hợp tinh dầu với nước xung quanh phòng của mình. Bạn có thể phun sương nhẹ lên khăn trải giường hoặc mặt dưới của gối để tránh kích ứng da.
  • Nhỏ 10 – 15 giọt tinh dầu vào muối để ở cạnh giường để giữ mùi của tinh dầu lâu hơn
  • Thoa tinh dầu trực tiếp lên cơ thể như cổ tay, sau tai, hoặc sử dụng để massage cơ thể trước khi ngủ
  • Thêm tinh dầu vào bồn tắm và ngâm mình trong bồn nước ấm cùng với tinh dầu để thư giãn trước khi đi ngủ.

Các bạn có thể xem chi tiết cách sử dụng tại bài viết sau: Cách sử dụng đèn xông tinh dầu

 

cách sử dụng đèn xông tinh dầu

Dùng đèn xông kết hợp tinh dầu trong phòng ngủ

 

Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu cho phòng ngủ

Trên thực tế, tinh dầu dạng đậm đặc gây kích ứng cho da. Vì vậy, khi sử dụng tinh dầu bạn cần chú ý 1 số điểm sau:

  • Kiểm tra kĩ các thành phần trong tinh dầu trước khi sử dụng
  • Nên pha loãng tinh dầu với nước trước khi dùng
  • Tránh sử dụng tinh dầu gần những vùng mắt, tai, mũi, miệng hay bộ phận sinh dục
  • Dùng nước ấm hoặc xà phòng để rửa khi có các biểu hiện sưng tấy, đau nhói, mẩn đỏ,… khi thoa trực tiếp
  • Dùng thêm tinh dầu xô thơm, tinh dầu húng quế, tinh dầu nhân sâm,…hỗ trợ tăng ham muốn khi dùng cho phòng ngủ
  • Nên dùng tinh dầu tràm, khuynh diệp cho phòng ngủ có bé dưới 3 tháng tuổi
  • Nên mua những loại tinh dầu thiên nhiên để an toàn cho sức khỏe

 

 

tinh dầu tràm trà

Dùng tinh dầu tràm trong phòng ngủ có bé dưới 3 tháng tuổi

 

Trên đây là những thông tin về vấn đề có nên xông tinh dầu trong phòng ngủ. Hi vọng qua bài viết này các bạn có thêm thông tin bổ ích và thực hiện thành công tại nhà.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!
 




Bài xem nhiều