Hotline
0961265368

Hướng dẫn cách sử dụng phòng xông

05/08/2019 16:10 +07 - Lượt xem: 10363

Mỗi phòng xông có cấu tạo và nguyên lý sử dụng khác biệt. Nếu không nắm rõ cách sử dụng thì sẽ không tối ưu hóa lợi ích mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Vậy xông khô - ướt đúng cách như thế nào? Cách sử dụng phòng xông đúng cách như thế nào đem lại hiệu quả tốt và an toàn cho sức khỏe?

Cách sử dụng phòng xông hơi đúng cách an toàn và hiệu quả như thế nào? Cùng Hoabico tìm hiểu trong bài viết dưới đây giúp gia đình bạn đạt được lợi ích tối đa khi xông mà không chịu ảnh hưởng xấu gì tới sức khỏe.

 

hướng dẫn cách sử dụng phòng xông hơi

 

Lợi ích khi bạn xông hơi đúng cách

Phương pháp xông đúng cách làm đẹp hữu hiệu và có tác dụng tốt sức khỏe con người:

  • Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi: 
  • Tác động tốt cho hệ hô hấp
  • Phương pháp giảm béo hiệu quả:
  • Hỗ trợ tim mạch
  • Giải độc tố – trị cảm phong hàn
  • Chăm sóc da, da khỏe mạnh và trắng hồng

Hướng dẫn cách sử dụng phòng xông hơi

Như các bạn đã biết, phòng xông có nhiều loại như khô và ướt, đá muối và hồng ngoại. Trong bài viết này, Hoabico gửi tới nội dung hướng dẫn của hai loại phòng phổ biến nhất được lắp đặt tại gia đình đó là phòng xông khô và xông ướt.

Hầu hết các đơn vị lắp đặt phòng xông chuyên nghiệp như Hoabico đều hướng dẫn chi tiết khách hàng cách sử dụng chi tiết. Tuy nhiên, để đảm bảo hãy đọc kĩ hướng dẫn sử dụng của loại máy xông hơi khô bạn đang sử dụng. Hãy làm quen với cách sử dụng sản phẩm, nếu chưa rõ hãy gọi điện đến hotline để được tư vấn cụ thể.

1. Quy trình sử dụng phòng xông khô hiệu quả 

Bước 1: Khởi động máy

Bật máy xông khô qua bảng điều khiển chỉnh nhiệt độ và độ ẩm thích hợp. Nên bật máy trước khoảng 20 – 30 phút tùy vào dòng máy bạn sử dụng phòng.

Bước 2: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông

Tháo đồ kim khí trên người, tắm rửa nhẹ nhàng trước khi vào phòng xông. Nên khỏa thân hoặc mặc quần áo mỏng hoặc chỉ cần quấn khăn tắm (hướng dẫn quấn khăn tắm) và uống 1 cốc nước. Bạn nên chuẩn bị nguyên liệu rồi cho vào bình hương liệu máy xông ướt, nhỏ tinh dầu vào xô gỗ đựng nước đựng tưới đá tạo nhiệt sauna xông khô.

 

Các bước xông hơi khô

 

Bước 3: Tiến hành xông khô

Khi vào phòng, chọn vị trí ngồi thích hợp, tưới nước lên đá sauna để tạo nhiệt và độ ẩm, theo dõi độ ẩm và nhiệt độ thông qua nhiệt kế để điều chỉnh nhiệt độ thích hợp. Sau đó thư giãn và tận hưởng cảm giác thoải mái và phòng xông hô đem lại.

Chỉ nên ở phòng xông 15 – 20 phút, sau đó ra ngoài nghỉ.

Bước 3: Kết thúc

Sau khi ra khỏi phòng xông khô, lau qua người, uống nước lọc và nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Sau đó có thể xông tiếp thêm lần 2 hoặc kết thúc quá trình sử dụng phòng tại đây. Tiếp sau khoảng thời gian nghỉ ngắn bạn nên tắm sạch cơ thể sau đó lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Đến đây là kết thúc quá trình sử dụng phòng xông khô.

2. Hướng dẫn sử dụng phòng xông ướt đúng cách

Để quá trình xông đạt được kết quả cao nhất, bạn cần tuân thủ và thực hiện đúng những bước dưới đây.

Bước 1: Khởi động máy xông

Máy xông cần khởi động 30 phút trước khi bắt đầu xông. Trong thời gian này máy xông bắt đầu hoạt động để tạo ra hơi, tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có một số loại máy được sản xuất và tích hợp nhiều tính năng thì chỉ mất 15 – 20 phút là đã hoàn tất quá trình làm nóng.

Bước 2: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông

Trong thời gian chờ đợi máy xông hoạt động, bạn cần chuẩn bị một số điều cơ bản sau đây

  • Thay đồ: nên mặc những bộ đồ mỏng thoáng, không bó sát, dễ thấm và thoát mồ hôi
  • Chuẩn bị khăn tắm để thấm mồ hôi, lau khô người, và một tấm khăn mỏng để lót dưới ghế
  • Tắm bằng nước ấm trước khi vào phòng xông, việc tắm qua trước khi vào phòng xông có tác dụng giúp cơ thể quen với nhiệt độ cao và tạo độ ẩm trước cho da đem lại hiệu quả tốt nhất sau quá trình xông
  • Cho thảo dược hoặc tinh dầu vào hộp hương liệu.
  • Cuối cùng đừng quên chuẩn bị cho mình 1 ly nước để bổ sung trước khi vào phòng xông nhé.

 

Các bước xông hơi ướt

 

Bước 3: Tiến hành xông

Khi nhiệt độ phòng xông lên cao sẽ làm nóng các vật bên trong phòng do đó những thiết bị sử dụng trong phòng cần đảm bảo cách nhiệt và hoạt động tốt trong môi trường ẩm ướt. Vào phòng và ngồi vị trí thích hợp, chú ý quan sát nhiệt ẩm kế để điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm thích hợp nhất. Mang theo một chiếc khăn mỏng để ngồi lên hoặc tựa lưng tránh bị bỏng hơi và đọng nước.

Đối với xông ướt, chỉ nên ngồi trong phòng 10-15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bước 4: Kết thúc quá trình

Sau 10-15 phút hãy bước ra khỏi phòng xông, làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người và ngồi nghỉ ở những nơi thoáng mát, có thể bổ sung nước bằng đồ uống lạnh. Kết thúc quá trình hoặc sau khoảng 10 phút nghỉ ngơi, bạn có thể quay lại xông ướt tiếp, quá trình này có thể lặp lại từ 1 – 3 lần tùy vào sức khỏe mỗi người.

Khi kết thúc quá trình sử dụng xông, hãy lau khô người, nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì tắm lại. Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông.

Lưu ý cách sử dụng phòng xông hiệu quả nhất

Cách sử dụng khá là đơn giản, tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, những lưu lý dưới đây là không thể bỏ qua.

1. Thời gian sử dụng phòng bao lâu là tốt nhất

Đối với những người lần đầu tiên, khoảng thời gian từ 8 đến 12 phút là thích hợp nhất để xông. Không nên xông quá lâu, hãy để cơ thể quen dần với nhiệt độ và độ ẩm phòng xông.

Theo kiến nghị của chuyên gia, người bình thường khỏe mạnh có thể:

  • Xông khô ở nhiệt 80 độ – 90 độ, độ ẩm 20 – 40%, thời gian tối đa là 17,4 phút.
  • Xông ướt ở nhiệt 40 độ  – 50 độ, độ ẩm 80 – 98%, thời gian dài nhất là 19,8 phút.

Quá trình xông làm mất khá lớn lượng muối và nước trong cơ thể, bổ sung 1 cốc nước lọc hoặc nước muối nhạt trước khi xông và khi nghỉ ngơi là điều cần thiết.

 

lưu ý khi sử dụng phòng xông

 

Hoabico cũng thường khuyên khách hàng nên “khỏa thân” khi xông là tốt nhất, nếu không được, hãy mặc quần áo mỏng và rộng hoặc quấn khăn tắm quanh người để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Trường hợp nào không nên dùng phòng xông

Phòng xông rất an toàn, tuy nhiên đối với những trường hợp sau thì không nên sử dụng phòng xông:

  • Người có bệnh về tim mạch, huyết áp.
  • Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
  • Người đang dùng thuốc chữa bệnh.
  • Người vừa ăn no.
  • Người vừa sử dụng sản phẩm có chữa chất kích thích như bia rượu…
  • Đối với trẻ em khi vào phòng xông cần có sự giám sát của người lớn, không để trẻ một mình trong phòng xông và thời gian xông hợp lý nhất đối với trẻ là 10 phút không nên xông quá lâu.

Ngoài ra cũng cần lưu ý:

  • Không ngồi quá lâu trong phòng xông!
  • Không xông quá nhiều lần!
  • Không tắm lại ngay sau khi vừa xông xong, hãy nghỉ ngơi rồi mới nên tắm!
  • Không sử dụng chất kích thích khi đang xông
  • Tránh vận động nặng, nên massage cơ thể nhẹ nhàng

Những lưu ý này giúp gia đình bạn tránh gặp phải những vấn đề gây nguy hại tới sức khỏe khi. Trên đầy là thông tin giải đáp thắc mắc về “Hướng dẫn cách sử dụng phòng xông hơi đúng cách”, xem những bài viết hữu ích khác tại Hoabico.

Xem thêm bài viết chăm sóc sưc khỏe khác:

—————————–

Mọi thắc mắc tư vấn giải đáp xin liên hệ

Công Ty TNHH Đầu Tư Và Thương Mại Hoabico

Địa chỉ: No11 – LK 11-21 Dọc Bún, Tổ 5, La Khê, Hà Đông

Hotline: 0961265368

Email: info@hoabico.com

Giờ mở cửa: T2 – T7 / 8:00 AM – 5:30 PM

 




Bài xem nhiều


  •  
     
    Hướng dẫn cách xông mặt bằng nước nóng đảm bảo đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả mang lại rất cao, cho bạn làn da khỏe đẹp. Bắt đầu ngay cùng Hoabico nhé!
  •  
     
    Nhận được nhiều lợi ích từ phương pháp xông hơi da mặt, chị em càng cảm thấy thích thú và yêu thích hơn với cách chăm sóc da này. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn phân vân một tuần xông bao nhiêu lần là đủ, xông nhiều có hại gì cho da không?
  •  
     
    Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại được nhiều gia đình yêu thích. Tuy nhiên nhiều người vẫn không biết nên xông hơi vào thời gian nào, thời điểm nào xông đem lại hiệu quả là tốt nhất. Và khi xông nên lưu ý những vấn đề gì, khi nào không nên xông...
  •  
     
    Xông hơi với lá đinh lăng hiện rất được chị em phụ nữ yêu thích bởi công dụng chăm sóc da cực kỳ tốt, cho làn da trắng sáng, mịn màng. Vậy phương pháp này có an toàn không, hiệu quả có thực sự tốt?
  •  
     
    Làm đẹp với mật ong là phương pháp chăm sóc da dễ thực hiện, nguyên liệu đơn giản, hiệu quả thu được cao mà lại đảm bảo an toàn. Cùng Hoabico tìm hiểu một phương pháp mới sử dụng mật ong làm đẹp đó là xông hơi.
  •  
     
    Đi xông hơi cần mang gì để đảm bảo an toàn cho bản thân và xông đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng Hoabico thống kê những thứ cần thiết phải có khi đi xông hơi và những thứ không nên mang vào trong bài viết này nhé!
  •  
     
    Xông hơi da mặt bằng ngải cứu là phương pháp chăm sóc da mặt vừa đơn giản, vừa tiết kiệm chi phí mà hiệu quả mang lại rất cao. Vậy phương pháp này có tác dụng gì và cách thực hiện ra sao?
  •  
     
    Đau đầu mất ngủ là bệnh lý phổ biến khiến đầu luôn đau, mất ngủ triền miên, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo. Vấn đền này ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống và công việc hàng ngày.
  •  
     
    Sau khi xông hơi có nên tắm không? Ai cũng biết phương pháp xông mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe khoắn, tăng cường sức đề kháng. Thế nhưng, bạn có biết nên làm gì sau khi xông hơi?
  •  
     
    Xông hơi thải độc da mặt là việc rất cần thiết bởi hàng ngày da mặt phải chịu tác động từ khói bụi, nắng mưa và các loại mỹ phẩm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện cực kỳ đơn giản ngay tại nhà, hiệu quả và an toàn.