Hotline
0961265368

Khi nào nên xông hơi và không nên xông hơi khi nào? [GIẢI ĐÁP]

30/12/2020 14:31 +07 - Lượt xem: 1987

Khi nào nên xông hơi và khi nào không được xông hơi? Đây là vấn đề được quan tâm nhất khi mọi người có nhu cầu xông hơi. Cùng tìm hiểu nhé!

Khi nào nên xông hơi? Nhiều người cho rằng thích xông lúc nào cũng được hoặc khi nào có thời gian rảnh thì xông. Nhưng đây là suy nghĩ hoàn toàn sai, nó sẽ làm mất tác dụng, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Hoabico sẽ cung cấp thông tin cần thiết để bạn có được câu trả lời chuẩn xác.

 

khi nào nên xông hơi

 

Khi nào nên xông hơi?

Xông hơi rất tốt cho cả sức khỏe và làn da, tuy nhiên ở mỗi thời điểm xông nó sẽ có giá trị và hiệu quả khác nhau. Do đó, bạn cần nắm rõ điều này để có kế hoạch xông vào thời gian hợp lý nhất. Thường thì nhiều người lựa chọn vào những lúc rảnh rỗi. Hay các bà nội trợ sẽ xông vào ban ngày do họ có nhiều thời gian rỗi nhất. Thế nhưng lúc này cơ thể chúng ta chưa hoạt động nhiều, cơ thể chưa mệt mỏi để có thể phát huy hết tác dụng tuyệt vời của việc xông hơi.

Những tác dụng tuyệt vời của xông hơi hầu hết mọi người đều nắm rõ, thế nhưng bạn cần hiểu rõ hơn đó là mỗi thời điểm thực hiện xông hơi sẽ có giá trị và hiệu quả khác nhau.

1. Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng

Hơi nóng từ việc xông sẽ kích thích làm các cơ giãn nở, giải phóng năng lượng từ đó tinh thần và thể chất đều cảm thấy sảng khoái, dễ chịu.

Thế nhưng bạn cũng cần nhớ rõ mà nếu xông hơi liên tục sẽ làm cơ thể mất quá nhiều nước so với mức an toàn. Có thể dẫn tới tổn thương khí huyết và hao hụt năng lượng, làm xuất hiện tình trạng uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe và làn da.

Do vậy chỉ thực hiện xông khi cơ thể thực sự đau nhức, mệt mỏi và căng thẳng, mỗi tuần chỉ nên xông 2- 3 lần và mỗi lần từ 10-15 phút.

Các chuyên gia tại Hoabico cho biết, thời gian lý tưởng nhất để xông hơi là vào buổi tối. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái mệt mỏi rã rời, khi đó việc xông hơi sẽ giúp thư giãn tinh thần, thoải mái gân cốt. Việc xông hơi sau khi lao động sẽ “đánh thức” các tuyến mồ hôi, giải tỏa mọi độc tố trong cơ thể thông qua các lỗ chân lông. Xông hơi vào buổi tuối giúp đặt hiệu quả tối đa cho sức khỏe!

 

nên xông hơi khi cơ thể căng thẳng

 

2. Xông hơi sau khi tập luyện thể dục, Yoga…

Những người tập luyện thể thao, nhất là tập thể hình xong thường xông hơi bởi nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, massage cơ bắp, giảm thiểu các cơn đau nhức sau khi tập luyện. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thì xông hơi giúp tăng sức mạnh của cơ bắp và năng lượng do vậy mà có một số vận động viên còn thực hiện liệu pháp xông hơi để cải thiện thành tích và sức bền.

Tuy nhiên các bạn cũng lưu ý rằng nên nghỉ ngơi khoảng 20 – 30 phút sau khi tập luyện rồi mới vào phòng xông hơi để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

nên xông hơi khi vừa tập thể dục xong

 

3. Khi cơ thể bị sốt nhẹ và cảm cúm

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, xông hơi là giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng sốt và cảm cúm ở mức độ nhẹ. Nhờ hơi nước nóng kết hợp với tinh dầu từ thảo dược như sả, chanh, gừng, tía tô… giúp sát khuẩn đường hô hấp, lưu thông khí huyết, đào thải độc tố qua lỗ chân lông, nhờ vậy mà cơ thể nhanh chóng loại bỏ các dấu hiệu quả cảm, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Ở liệu pháp này bạn cần lưu ý là nếu sốt cao, kéo dài và cơ thể quá mệt mỏi đến mức ăn uống đều kém thì không nên xông bơi nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể thích nghi không kịp thời, cơ thể mất nước trầm trọng gây mệt mỏi, thậm chí ngất hoặc đột quỵ.

Thời gian xông không nên quá 15 phút, mỗi tuần chỉ thực hiện 1- 2 lần và nếu không thấy thuyên giảm cần dừng lại và đến bác sĩ ngay.

 

nên xông hơi khi bị sốt nhẹ

 

Không nên xông hơi khi nào?

Không nên thực hiện xông hơi khi:

1. Khi vừa ăn no hoặc vừa uống rượu bia, sử dụng thuốc an thần. Nếu xông hơi lúc này có thể bị mệt mỏi, choáng váng, chóng mặt, hay buồn nôn… Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ, thậm chí tử vong tại chỗ nếu như không phát hiện kịp thời để đưa ra ngoài cấp cứu.

2. Khi đang bị sốt siêu vi, sốt cao, người mới ốm dậy và cơ thể suy nhược không nên xông hơi vì lúc này sức đề kháng của cơ thể rất kém.

3. Chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không nên xông hơi.

4. Khi người đang mỏi mệt, vừa tập thể dục, vận động nhiều thì phải nghỉ ngơi ít nhất 30 phút.

5. Khi đang bị tiêu chảy và sốt xuất huyết không nên xông hơi.

6. Khi đang mắc các bệnh da liễu, tiền sử bệnh da liễu không nên vào phòng xông hơi.

Ai không nên xông hơi?

Xông hơi có nhiều tác dụng, không chỉ cho sức khỏe mà còn sắc đẹp của làn da. Thế nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng được phương pháp này. Cụ thể những người sau là không được xông hơi:

  • Người có bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tiền sử mắc đột quỵ…
  • Người đang mắc các bệnh da liễu, người có da nhạy cảm với nhiệt độ cao.
  • Phụ nữ trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
  • Người vừa sinh mổ xong dễ bị nguy cơ vết thương bị hở miệng, nhiễm trùng rất cao.
  • Người có biểu hiện tâm thần.
  • Người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ
  • Người có thể chất quá suy nhược

 

ai không nên xông hơi

 

Trên đây giải quyết vấn đề khi nào nên xông hơi và không nên xông hơi khi nào? Chúc các bạn thực hiện thành công và có hiệu quả như ý.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!
 




Bài xem nhiều