Hotline
0961265368

Xông hơi khô & ướt đúng cách | Cách sử dụng phòng xông hơi

04/12/2020 10:41 +07 - Lượt xem: 4102

Mỗi loại phòng xông có cấu tạo cũng như nguyên lý sử dụng khác nhau. Việc nắm rõ cách sử dụng sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích, không gây hại cho sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ thiết bị.

Xông hơi đúng cách như thế nào? Làm thế nào đảm bảo an toàn trong phòng xông hơi và đạt hiệu quả cao nhất? Cùng nghe chuyên gia Hoabico chia sẻ chi tiết ngay tại bài viết dưới đây nhé! Bắt đầu ngay nào!

 

Hướng dẫn xông hơi đúng cách

 

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp điều trị bệnh đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi, giãn nở mạch máu ngoại biên bằng cách xông hơi mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như giải cảm, hạ sốt, tiêu thũng tán thấp, ổn định huyết áp và đặc biệt là giúp giải độc cho cơ thể. Trước đây bà con thường xông bằng cách dùng nồi xông và trùm kín chăn và chủ yếu là để giải cảm hoặc hạ sốt. (Theo: Wiki)

Theo sự phát triển của khoa học kỹ thuật, các loại phòng xông hơi hiện đại ra đời đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe thư giản của mọi người. Xông hơi đúng cách làm đẹp hữu hiệu và có tác dụng tốt sức khỏe con người:

  • Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi: 
  • Tác động tốt cho hệ hô hấp
  • Phương pháp giảm béo hiệu quả:
  • Hỗ trợ tim mạch
  • Giải độc tố – trị cảm phong hàn
  • Chăm sóc da, da khỏe mạnh và trắng hồng

Vậy cách sử dụng phòng xông hơi như thế nào, xông hơi khô ướt đúng cách ra sao? Cùng tìm hiểu trong nội dung ngay sau đây nhé!

Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi đúng cách

Phòng xông hiện nay có nhiều loại như xông khô, ướt, hồng ngoại, đá muối. Nhưng xét về bản chất thì nó chỉ có 2 loại là xông khô và xông ướt. Dưới đây, Hoabico gửi tới bạn đọc hướng dẫn cách sử dụng của cả hai loại phòng này.

Hầu hết các đơn vị lắp đặt phòng xông chuyên nghiệp như Hoabico đều hướng dẫn chi tiết khách hàng cách sử dụng chi tiết. Tuy nhiên, để đảm bảo hãy đọc kĩ hướng dẫn sử dụng của loại máy xông hơi khô bạn đang sử dụng. Hãy làm quen với cách sử dụng sản phẩm, nếu chưa rõ hãy gọi điện đến hotline để được tư vấn cụ thể.

1. Hướng dẫn xông hơi ướt đúng cách

Xông hơi ướt đúng cách có bốn bước, để quá trình xông đạt được kết quả cao nhất, bạn cần tuân thủ và thực hiện đúng các bước như sau khi vào phòng xông hơi ướt:

Bước 1: Khởi động máy xông

Hãy khởi động máy 30 phút trước khi bắt đầu xông để nó hoạt động và tạo ra hơi. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có một số loại máy được sản xuất rất hiện đại khi mà chỉ cần 15- 20 phút là phòng đã đạt đến mức nhiệt yêu cầu.

Bước 2: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông

Trong thời gian chờ đợi máy tạo nhiệt thì bạn hãy chuẩn bị một số điều cơ bản sau đây:

  • Thay đồ: nên mặc đồ mỏng thoáng, không bó sát, dễ thấm và thoát mồ hôi.
  • Chuẩn bị khăn bông to để thấm mồ hôi, lau khô người và một khăn mỏng để lót dưới ghế ngồi.
  • Tắm tráng qua bằng nước ấm trước khi xông để giúp cho cơ thể quen với nhiệt độ cao và tạo độ ẩm cho da việc này đem lại hiệu quả tốt nhất sau quá trình xông
  • Cho thảo dược hoặc tinh dầu vào hộp hương liệu.
  • Cuối cùng là chuẩn bị 1 ly nước để bổ sung trước khi vào xông.

Bước 3: Tiến hành xông

Do nhiệt độ trong phòng xông khô là khá cao nên các thiết bị, vật dụng sử dụng bên trong phải đảm bảo cách nhiệt và hoạt động tốt trong môi trường ẩm ướt.

  • Vào phòng và ngồi vị trí thích hợp, tránh vị trí đầu nước ra hơi để tránh bị bỏng cũng như ảnh hưởng đến khả năng tỏa nhiệt của nó.
  • Chú ý quan sát nhiệt ẩm kế để điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm thích hợp nhất.
  • Trải chiếc khăn mỏng ra ghế để ngồi lên hoặc tựa lưng tránh bị bỏng hơi và đọng nước.
  • Thời gian xông phù hợp nhất là 10-15 phút sẽ hiệu quả cao nhất.

Bước 4: Kết thúc quá trình

Sau khi xông xong và bước ra khỏi phòng thì hãy làm dịu mát cơ thể bằng cách lau khô người và ngồi nghỉ ở nơi thoáng mát, uống nước để bổ sung lượng nước trong cơ thể bị mất do mồ hôi toát ra nhiều. Kết thúc quá trình hoặc sau khoảng 10 phút nghỉ ngơi, bạn có thể quay lại xông ướt tiếp, quá trình này có thể lặp lại từ 1- 3 lần tùy vào sức khỏe mỗi người.

Khi kết thúc quá trình sử dụng xông, hãy lau khô người, nghỉ ngơi ít nhất 30 phút mới được đi tắm lại. Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông.

 

xông hơi ướt đúng cách

 

2. Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách

Với loại phòng xông hơi khô này thì cũng có 4 bước sử dụng như sau:

Bước 1: Khởi động máy

Bật máy xông hơi thông qua bảng điều khiển, sau đó điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm thích hợp. Nên bật máy trước khoảng 20- 30 phút tùy vào dòng máy bạn sử dụng để có thời gian làm nóng phòng.

Bước 2: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông

Tháo đồ kim khí trên người, tắm tráng nhẹ nhàng. Bạn có thể khỏa thân, mặc quần áo mỏng hoặc chỉ cần quấn khăn tắm rồi uống 1 cốc nước ấm để cấp nước (do quá trình xông mồ hôi ra nhiều sẽ làm cơ thể mất nước, dễ bị suy kiệt).

Bạn nên chuẩn bị thêm các loại thảo dược cho vào bình hương liệu hoặc tinh dầu để nhỏ vào xô đựng nước lên đá sauna nhằm tăng hiệu quả xông hơi cũng như thư giãn đầu óc.

Bước 3: Tiến hành xông

Khi vào phòng, chọn vị trí ngồi thích hợp, tưới nước lên đá sauna để tạo nhiệt và độ ẩm, theo dõi độ ẩm và nhiệt độ thông qua nhiệt kế để điều chỉnh nhiệt độ thích hợp. Sau đó thư giãn và tận hưởng cảm giác thoải mái và phòng xông đem lại.

Ngồi xông trong khoảng 15- 20 phút rồi ra ngoài và nghỉ ngơi.

Bước 4: Kết thúc

Sau khi ra khỏi phòng xông khô, dùng khăn bông lau qua người, uống thêm 1 cốc nước ấm và nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Sau đó có thể xông tiếp thêm lần 2 hoặc kết thúc quá trình tại đây.

Sau khi đã hoàn thành việc xông hơi thì bạn để vậy khoảng 5- 6 tiếng rồi đi tắm sạch cơ thể sau đó lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có nhiệt độ thấp hơn. Đến đây là kết thúc quá trình sử dụng phòng xông hơi khô.

 

xông hơi khô đúng cách

 

Một số lưu ý khi xông hơi

Xông hơi đúng cách mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể con người nhất là sức khỏe và sắc đẹp. Thế nhưng nếu bạn thực hiện không đúng cách sẽ dẫn tới mất hiệu quả hoặc xuất hiện sự cố ngoài ý muốn. Do đó, khi sử dụng phòng xông bạn cần nhớ kỹ những điều sau đây:

Phòng xông hơi rất an toàn, tuy nhiên đối với những trường hợp sau thì không nên sử dụng phòng xông:

  • Người có bệnh về tim mạch, huyết áp.
  • Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
  • Người đang dùng thuốc chữa bệnh.
  • Người vừa ăn no.
  • Người vừa sử dụng sản phẩm có chữa chất kích thích như bia rượu…
  • Đối với trẻ em khi vào phòng xông cần có sự giám sát của người lớn, không để trẻ một mình trong phòng xông và thời gian xông hợp lý nhất đối với trẻ là 10 phút không nên xông quá lâu.

 

lưu ý khi sử dụng phòng xông

 

Ngoài ra xông hơi cũng cần lưu ý:

  • Không ngồi quá lâu trong phòng xông!
  • Không xông quá nhiều lần!
  • Không tắm lại ngay sau khi vừa xông xong, hãy nghỉ ngơi rồi mới nên tắm!
  • Không sử dụng chất kích thích khi đang xông
  • Tránh vận động nặng, nên massage cơ thể nhẹ nhàng

Trên đây là những thông tin về xông hơi đúng cách và hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi. Chúc các bạn thực hiện thành công, an toàn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe!

 




Bài xem nhiều