Hotline
0961265368

Xông hơi đúng cách hiệu quả và những lưu ý khi xông hơi

22/01/2018 15:04 +07 - Lượt xem: 18440

Xông hơi thế nào cho đúng cách? Đây là vấn đề chung của nhiều người khi lần đâu xông hơi hoặc khi xông hơi thấy không hiệu quả, đem lại kết quả không tốt tại nhà. Vậy xông hơi khô - ướt đúng cách như thế nào, phương pháp nào xông hơi đúng cách đem lại hiệu quả tốt và an toàn cho sức khỏe?

Cùng chuyên gia của Hoabico tìm hiểu Các bước xông hơi tại nhà đúng cách hiệu quả trong bài viết này!

 

các bước xông hơi đúng cách tại nhà

 

Lợi ích khi bạn xông hơi đúng cách tại nhà đem lại

Phương pháp xông hơi đúng cách làm đẹp hữu hiệu và có tác dụng tốt sức khỏe con người:

1. Xông hơi giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi: 

Khi xông hơi nhiệt lượng giúp cơ giãn nở, mồ hôi thoát ra và lượng acid lactic cũng được đào thải giúp cho cơ xương sẽ giảm đau nhức, đem đến cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn  giúp giấc ngủ được sâu và ngon giấc hơn.

 

2. Xông hơi tác động tốt cho hệ hô hấp:

Nhiệt độ không khí nóng làm tăng cường cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện tái tạo lớp biểu mô và phát triển lưới mao mạch trong phổi. Do tác động của nhiệt, cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng hơn.

 

3. Là phương pháp giảm béo hiệu quả: 

Chị em nào muốn giảm cân có thể dùng thử phương pháp này với lượng nhiệt lớn xông hơi đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sẽ càng có hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp xông hơi và thoa các loại tinh dầu giảm béo như gừng, oải hương… hoặc muối biển, đá muối Himalaya.

 

4. Xông hơi giúp trị huyết áp cao:

Quá trình xông hơi giúp dãn nở mạch máu vừa tăng tiết mồ hôi cả 2 yếu tố này đều có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và lên thành mạch

 

5. Xông hơi giúp giải độc tố – trị cảm phong hàn: 

Trong y học cổ truyền, xông hơi có tác dụng rất nhạy khi điều trị bệnh cảm cúm và cảm lạnh. Xông hơi gây tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã làm nhẹ gánh cho thận.

 

6. Đặc biệt: Xông hơi là cách làm đẹp vô cùng hiệu quả cho phụ nữ giúp làm đẹp da, trẻ trung và xinh đẹp hơn.

 

Các bước xông hơi đúng cách tại nhà

Phòng xông hơi được chia thành hai loại hình xông cơ bản sau đây: Xông hơi ướt và xông hơi khô, mỗi loại đều có những đặc điểm và đem lại lợi ích khác nhau, chính vì vậy các bước xông hơi đúng cách của 2 loại hình cũng khác nhau.

Sau đây là phương pháp xông hơi đúng cách đối với từng loại hình xông hơi khô và xông hơi ướt!

 

1. Các bước xông hơi khô đúng cách tại nhà

Bước 1: Khởi động máy xông hơi khô

Nguyên lý hoạt động của máy xông hơi khô khá đơn giản, sau khi khởi động máy xông thì bạn nên chờ 15 – 20 phút để đá sauna tỏa nhiệt đạt đến nhiệt độ thích hợp. Trong lúc đợi máy xông khởi động thì bạn cần chuẩn bị một số vật dụng cơ bản sau đây để sẵn sàng vào phòng xông.

 

Bước 2: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông

●     Khăn tắm: bạn có thể sử dụng khăn tắm để quấn cơ thể hoặc để lau khô người sau khi xông

●     Để xông hơi đúng cách hãy đảm bảo mặc quần áo thoải mái trước khi xông. Phòng xông hơi khô có mức nhiệt khá cao 50- 60 độ nên trong quá trình xông hơi bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Chính vì thế không nên mặc quần áo quá dày, kín làm mồ hôi không thoát được ra ngoài và ngấm ngược trở lại vào cơ thể.

●     Tắm tráng qua với nước trước khi vào phòng xông cũng là một cách hữu hiệu để da nhận được độ ẩm và quen với nhiệt độ trước khi vào phòng xông.

●     Chuẩn bị một lọ tinh dầu hoặc thảo dược (sả, chanh, bưởi) để nhỏ vào nước và tưới lên đá xông.

●     Và cuối cùng cũng quan trọng không kém đó là : Hãy uống 1 ly nước lọc trước khi vào phòng xông nhé.

 

Bước 3: Tiến hành xông hơi khô đúng cách

●     Trong phòng xông sẽ được trang bị đồng hồ cát có tác dụng giúp báo thời gian xông trên đồng hồ có các vạch mức 5 – 10 -15 phút giúp người sử dụng có thể biết được thời gian xông.

●     Ngoài ra còn có nhiệt kế giúp đo mức nhiệt trong phòng, bạn có thể nhìn vào nhiệt kế để điều chỉnh mức nhiệt cho phù hợp.

●     Khi nhiệt độ lên cao, độ ẩm thấp bạn có thể sử dụng xô gáo gỗ đựng nước và tinh dầu để rưới lên bề mặt đá.

●     Thời gian xông với người khỏe mạnh thường là 15 – 20 phút, đối với người mới xông lần đầu không nên xông quá lâu.

●     Trong khi xông sẽ xuất hiện những cơn sốt nhẹ do tác dụng của nhiệt, tuy nhiên đây là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể, không hề gây hại.

 

Lưu ý:

●     Tinh dầu nên pha loãng không nên sử dụng quá nhiều tinh dầu, tạo mùi có thể gây thiếu oxy trong phòng xông

●     Không nên làm những việc khác trong phòng xông, phương pháp xông hơi đúng cách là cần thả lỏng cơ thể hết mức để cơ bắp và trí não được thư giãn và hồi phục

 

Bước 4: Kết thúc quá trình xông hơi lần 1

Sau khi ra khỏi phòng xông hơi khô nên lấy khăn tắm lau khô qua cơ thể và bù nước ngay với một ly nước muối pha loãng hoặc nước ép trái cây tránh sử dụng thức uống có cồn

Nghỉ ngơi khoảng 30 phút để cơ thể ở trạng thái nghỉ trước khi tiếp tục xông hơi đúng cách lần 2.

 

Các bước xông hơi khô đúng các tại nhà

Các bước xông hơi ướt đúng cách tại nhà

 

Bước 5: Tiến hành xông lần 2

Sau quãng thời gian nghỉ hãy đảm bảo cơ thể đủ khỏe mạnh cho lần xông tiếp theo, Xông lần 2, thời gian xông có thể rút ngắn và nên nhớ trong khi xông nên kết hợp massage nhẹ nhàng để khí huyết được lưu thông

 

Bước 6: Hoàn tất quá trình xông hơi khô

Trên đây là các bước xông hơi khô đúng cách. Các bạn nên lưu ý khi xông nên nhớ chỉ xông ở mức nhiệt cơ thể có thể chịu được và dừng ngay nếu cơ thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi, khó thở.

Sau khi ra khỏi phòng xông tiếp tục bổ sung nước và khoáng cho cơ thể, chỉ lau khô cơ thể và nghỉ ngơi tại chỗ, không nên tắm lại luôn với nước.

 

2. Phương pháp xông hơi ướt đúng cách tại nhà 

Bước 1: Chuẩn bị phòng xông hơi ướt

Chuẩn bị phòng xông, khởi động máy xông hơi ướt trước 15 – 20 phút trước khi vào xông, để máy xông hoạt động và tạo hơi. Trong lúc đợi máy xông hoạt động,cũng như xông hơi khô bạn cần chuẩn bị một số thứ trước khi vào xông

 

Bước 2: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông

●     Quần áo mỏng, thoáng hoặc có thể quấn khăn tắm trước khi vào phòng.

●     Chuẩn bị một khăn tắm mỏng để lót dưới ghế trước khi xông.

●     Bạn có thể tắm qua trước với nước để làm quen trước với nhiệt độ và độ ẩm cao trong phòng xông.

●     Hãy đảm bảo bổ sung nước đầy đủ và cơ thể khỏe mạnh trước khi vào phòng xông nhé.

 

Bước 3: Tiến hành xông hơi ướt

Quá trình xông hơi ướt đúng cách thường diễn ra trong vòng 15 – 20 phút, hơi nước trong phòng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, vừa có thể xông toàn thân và có thể hấp tóc nữa đấy, hãy tận dụng hết chức năng của phòng xông.

Tuy nhiên cần lưu ý trước khi xông cần trải một tấm khăn mỏng lên ghế trước khi xông nhé.

 

Bước 4: Kết thúc quá trình xông

Sau khi kết thúc thời gian xông, hãy sử dụng khăn sạch để lau khô người và đảm bảo nghỉ ngơi tại chỗ 15 phút sau đó mới tiếp tục làm những công việc khác, trong thời gian nghỉ ngơi cần bổ sung đủ số nước cơ thể đã đào thải.

 

Trên đây là các bước xông hơi ướt đúng cách, và điều cuối cùng nếu máy xông hơi nhà bạn không có chức năng xả cặn hãy xả cặn thủ công để bảo vệ máy nhé.

 

Các bước xông hơi ướt đúng cách tại nhà

Các bước xông hơi ướt đúng cách tại nhà

 

Những lưu ý khi xông hơi tại nhà đúng cách nhất định phải biết

Đây là những lưu ý vô cùng quan trọng bạn cần áp dụng để xông hơi đúng cách giúp đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe:

●     Thời gian xông hơi tốt nhất là khoảng từ 15 – 20 phút vì nếu như bạn xông hơi quá lâu cơ thể sẽ mất nước và có các triệu chứng suy kiệt vì nóng

●     Tuyệt đối không được xông hơi ngay sau khi ăn no sẽ gây căng tức, khó chịu rất có hại cho sức khỏe.

●     Không nên xông hơi quá nhiều: một tuần bạn chỉ nên xông hơi tối đa là 3 lần để đảm bảo hiệu quả nhất.

●     Tuyệt đối không được tắm lại ngay sau khi xông hơi, nếu đi tắm ngay sẽ rất nguy hiểm ảnh hưởng đến việc lưu thông mạch máu khiến cơ thể bị đau nhức.  Bạn nên nghỉ khoảng 20 phút thì có thể tắm lại.

●     Không nên xông hơi sau khi đã uống rượu, bia hoặc sử dụng thuốc an thần,có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, chóng mặt và mất ý thức.

●     Trước khi vào phòng xông hãy tháo tất cả đồ trang sức, đặc biệt là đồ bằng kim loại. nhiệt độ phòng xông có thể gây bỏng da của bạn

●     Những người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp tuyệt đối không nên xông hơi vì áp lực và nhiệt độ cao sẽ gây khó khăn cho hô hấp, làm tăng huyết áp

●     Phụ nữ có thai không nên xông hơi vì sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi.

phương pháp xông hơi đùng cách tại nhà

 

Như vậy, Hoabico đã cung cấp đầy đủ thông tin cũng như kiến thức về phương pháp xông hơi và các bước xông hơi đúng cách tại nhà, mong rằng những thông tin trên sẽ có ích đối với các bạn. Bên cạnh đó các bạn cũng đừng quên những lưu ý khi xông hơi để hạn chế những rủi ro về sức khỏe nhé..

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có thêm những kiến thức cách xông hơi tại nhà đúng cách, an toàn và hiệu quả rồi đúng không. Hy vọng bạn sẽ có những giây phút thư giãn tuyệt vời nhất mỗi khi xông hơi.

Xem thêm: Báo giá lắp đặt phòng xông hơi khô đầy đủ

Nếu như bạn vẫn còn những thắc mắc về xông hơi đúng cách tại nhà hãy liên hệ chúng tôi để được hỗ trợ giải đáp nhé.

—————————–

Mọi thắc mắc tư vấn giải đáp xin liên hệ

Máy xông hơi Hoabico – Chất lượng tạo nên thành công – 0961265368 – No11-LK11-21 Dọc Bún, Tổ 5, La Khê, Hà Đông

Công Ty TNHH HOABICO

Địa chỉ: No11 – LK 11-21 Dọc Bún, Tổ 5, La Khê, Hà Đông

Hotline: 0961265368

Email: info@hoabico.com

Website: //mayxonghoiuot.com

Giờ mở cửa: T2 – T7 / 8:00 AM – 5:30 PM

đăng ký ngay

 




Bài xem nhiều


  •  
     
    Hoabico - Hướng dẫn thanh toán các sản phẩm được quý khách hàng đặt và mua trên website và fanpage của công ty chúng tôi.
  •  
     
    Xông mặt bằng hoa cúc khô nghe khá lạ nhưng lại là phương pháp chăm sóc da đã có từ lâu, được nhiều spa ứng dụng làm đẹp. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách xông với hoa cúc đã khô để có làn da sạch và sáng mịn.
  •  
     
    Xông hơi bằng dầu oliu sẽ cho bạn sự khác biệt rõ rệt về làn da ngay lần đầu thực hiện, da sẽ trở nên căng mịn và sáng bóng. Đây là phương pháp chăm sóc da được nhiều spa sử dụng. Bài viết dưới đây Hoabico sẽ hướng dẫn bạn sử dụng dầu oliu để xông hơi
  •  
     
    Da khô có nên xông hơi mặt không là vấn đề được nhiều chị em quan tâm khi tìm hiểu về phương pháp xông hơi. Vậy da khô là gì? Da bị khô có nên xông da mặt không? Nên sử dụng nguyên liệu nào để xông và phải lưu ý những vấn đề gì? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau nhé!
  •  
     
    Xông hơi xong có nên đắp mặt nạ là thắc mắc của rất nhiều chị em trong vấn đề làm đẹp, chăm sóc da. Bài viết sau đây sẽ giải đáp chi tiết cho chị em vấn đề này. Cùng tìm hiểu nhé!
  •  
     
    Xông hơi mặt bằng nước muối rất được ưa chuộng bởi nguyên liệu dễ tìm kiếm, giá rẻ. Phương pháp này cho hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo sự an toàn cho người xông.
  •  
     
    Cách xông hơi mặt bằng dầu dừa chăm sóc làn da, cho da sạch, mịn màng, sạch mụn trị thâm. Hiệu quả rõ rêt chỉ với vài bước đơn giản xông mặt bằng tinh dầu dừa
  •  
     
    Xông hơi bằng lá trà xanh phương pháp chăm sóc sức khỏe tận dụng những tinh chất cực tốt có trong lá trà đem lại hiệu quả bất ngờ. Vậy trong lá trá có gì, các quy trình thực hiện cách xông hơi bằng lá trà xanh như thế nào để đem lại hữu ích ? Cùng Hoabico tìm hiểu nhé.
  •  
     
    Cách xông hơi bằng tỏi là liệu pháp giúp điều trị nghẹt mũi và ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh vô cùng hiệu quả. Cùng tìm hiểu tác dụng xông hơi bằng tỏi và các bước xông hơi bằng tỏi tại nhà nhé.
  •  
     
    Bị sốt có nên xông hơi không? Xông hơi mang lại cảm giác thư thái cùng với nhiều lợi ích cho sức khỏe và điều trị một số bệnh hiệu quả. Khi bị sốt, nhiều người bệnh thường nghĩ đến phương pháp xông hơi để tự điều trị bệnh tại nhà, Vậy bị sốt có nên xông hơi không? Cùng Hoabico tham khảo ý kiến từ các chuyên gia để có được câu trả lời chính xác nhất nhé.