Hotline
0961265368

Xông hơi giảm cân - An toàn hiệu quả

03/01/2018 10:01 +07 - Lượt xem: 47717

Xông giảm cân được chị em truyền tai nhau như là một phương pháp hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng mơ ước. Vậy xông giảm cân có tác dụng hiệu quả đúng như lời đồn không?

Xông hơi giảm cân như thế nào hiệu quả vá đúng cách? Cùng Hoabico tìm hiểu chi tiết phương pháp  ngay sau đây nhé!

 

xông hơi giảm cân

 

Cách xông hơi giảm cân tại nhà có hiệu quả không?

Xông hơi là phương pháp giúp cơ thể tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên do hơi nước nóng bốc lên làm giãn nở mạch máu dưới da vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi.

Sức nóng của nhiệt độ cùng hơi nước làm các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết độc tố. Lượng calo tiêu hao khi xông khoảng 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Kết hợp với bấm huyệt massage, xông giúp thư giãn cơ thể và giải độc rất tốt. Chính vì vậy, nó trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng cho những chị em phụ nữ lười vận động.

Các loại phòng xông hơi cho chi em giảm cân bao gồm 2 loại đó là xông khô và xông ướt. Mỗi loại có nguyên lý hoạt động khác nhau những đều mang đến lợi ích cho sức khỏe tương tự nhau.

1. Phương pháp thực hiện

Dưới đây là cách sử dụng phòng xông hiện đại để thực hiện quá trình giảm cân

a. Phương pháp xông khô 

Xông khô làm nóng đá sauna, sau đó tưới nước vào để để tạo nhiệt và tạo độ ẩm cho phong xông… Nhiệt độ trong phòng có thể tăng lên đến 60 – 100 độ C với độ ẩm lý tưởng là khoảng 10%. Điều kiện nhiệt độ và độ ẩm trên sẽ kích thích cơ thể chúng ta tự động đổ mồ hôi để làm mát.

Khi xông khô bằng cách tăng mạnh nhiệt độ cơ thể, giúp mồ hôi vã ra nhiều hơn, giúp đào thải độc tố thông qua tuyến mồ hôi, giảm căng thẳng stress, tạo cảm giác thư giãn thoải mái, giúp tiêu mỡ hiệu quả.

Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa ở mông, đùi, bụng…cũng sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi làm cho các cơ và phần mỡ khác săn lại. Mỗi lần xông cơ thể sẽ bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600Kcal vì vậy sau khi xông xong bạn có thể giảm từ 0,8kg đến 1kg.

 

Giảm cân an toàn với phòng xông khô

Phòng xông khô được nhiều người lựa chon

 

Hơi nóng của phòng xông tác động lên da còn có khả năng giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng bám trên da, giúp mang đến cho các chị em một làn da sáng đẹp mịn màng, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, giúp ngăn ngừa mụn.

b. Phương pháp xông ướt

Nguyên lý của xông ướt đó là nước được đun sôi trong máy xông. Hơi nước mang theo nhiệt độ theo đường ống xả vào phòng xông. Nhiệt độ xông ướt thấp hơn xông khô nhưng độ ẩm có thể lên tới 100%. Khi kết hợp với một số thảo dược hoặc tinh dầu, xông ướt còn đặc biệt tốt cho người viêm xoang. (Xem chi tiết xông hơi trị viêm xoang).

Xông ướt vẫn được biết đến là một cách làm đẹp của dân gian từ lâu đời. Có tác dụng giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể. Không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra, giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Xông ướt giúp hệ thống thần kinh về trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất tiêu hao năng lượng. Giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao, từ đó giúp giảm béo nhanh chóng. Xông ướt không chỉ giúp giảm cân mà nó còn là một phương pháp chăm sóc làm đẹp da rất hữu hiệu của phải đẹp.

 

Tiến hành xông phòng xông ướt giảm cân hiệu quả

Phòng xông ướt giúp quy trình giảm cân hiệu quả hơn

 

2. Quy trình thực hiện với phòng xông

Sử dụng phòng xông để giảm cân rất đơn giản, các bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:

Bước 1: Chuẩn bị

Bật công tắc vận hành máy xông, nên bật trước khoảng 5 – 10 phút để xông hiệu quả nhất. Bạn cũng nên rửa mặt, tẩy trang và tắm tráng trước khi vào phòng xông.

Đối với xông ướt, bạn cho nguyên liệu xông vào hộp hương liệu. Đối với xông khô bằng đá, bạn nhỏ vài giọt tinh dầu trước vào nước tưới lên đá tạo nhiệt, hoặc đặt một vài loại thảo mộc ưa thích lên đá sauna.

Bước 2: Tiến hành xông

Trong phòng bạn nên thay đổi vị trí để xông toàn thân với thời gian khoảng 10 – 15 phút. Trong khi xông nên kết hợp massage nhẹ để thúc đẩy tuần hoàn máu.  Với phòng xông khô, bạn hãy thường xuyên tưới nước lên đá tạo nhiệt để làm gia tăng nhiệt độ trong phòng.

Bước 3: Sau khi xông xong

Vào phòng hạ nhiệt dùng khăn lau khô người, nghỉ khoảng 10 phút, sau đó vào lại phòng. Lặp lại khoảng 1 – 3 lần, cuối cùng lau khô người, mặc áo quần vào và ngồi nghỉ khoảng 30 phút. Có thể xông thêm từ 2 đến 3 lần nhưng tuyệt đối lưu ý mỗi lần không quá 15 phút.

Bước 4: Khi bạn ra khỏi phòng xông

Khi đã hoàn thành việc xông bạn nên lau khô người và nghỉ ngơi ở chỗ thoáng mát. Dùng khăn nhẹ nhàng lau khô toàn thân, có thể bổ sung nước như trà gừng… Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông , nên đợi ít nhất 30 phút rồi mới tắm lại.

 

quy trình xông giảm cân đúng cách

Quy trình xông giảm cân hiệu quả

 

3. Những lưu ý quan trọng

Cần phải đặc biệt lưu ý những điều sau đây để quá trình xông an toàn và hiệu quả nhất.

  • Không nên xông liên tục, tối đa là 3 ngày xông 1 lần.
  • Không xông khi ăn no hoặc đang đói vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe.
  • Không xông hay massage khi bị sốt, rối loạn tim mạch, bệnh ngoài da, đang mang thai, hen suyễn, say rượu, già yếu…
  • Xông xong nên tránh gió lùa. Mùa hè xông xong không được nằm máy lạnh, hoặc nằm dưới quạt điện mạnh.
  • Chọn tinh dầu phù hợp sẽ giúp tăng hiệu quả, giảm bớt những mô mỡ thừa. 
  • Khi xông nên hít sâu bằng mũi, nín lại vài giây rồi thởi ra bằng miệng.
  • Sau khi xông dùng 1 tách trà gừng nóng hay bạc hà pha chút đường sẽ cảm thấy sảng khoái.
  • Nên duy trì phương pháp này đều đặn trong một thời gian dài.
  • Chỉ nên ở trong đó tối đa 20 phút, không nên xông quá lâu.
  • Trong quá trình xông nên bổ sung nước để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
  • Không xông đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

Có nên xông hơi giảm cân sau sinh?

Hiện nay, đã có rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng phương pháp xông để giảm cân sau sinh. Thực tế đã chứng minh rằng có tác dụng nhất định trong việc giảm mỡ bụng và tiêu hao trọng lượng thừa đối với phụ nữ sau sinh. Nếu kết hợp với một thực đơn ăn kiêng vừa phải cùng thì có thể giảm béo mà không bị nhăn da.

 

Nguyên liệu nấu nồi nước xông giảm cân

Hình Ảnh : Một số dược liệu để xông có trong tự nhiên

 

Các chị em có thể áp dụng cách xông giảm cân sau sinh tại nhà với những bước đơn giản và dễ làm:

1. Chuẩn bị nguyên liệu

Nếu không có phòng xông hiện đại thì chị em có thể dùng phương pháp truyền thống, hoặc chuẩn bị lều xông tại nhà. Cách làm nước xông hơi giảm cân khá đơn giản với các nguyên liệu xông từ tự nhiên. Mỗi lần xông, chỉ cần số ít trong các loại lá  như lá chanh, lá ổi, tía tô, bạc hà, bưởi, quýt, sả, gừng, kinh giới, quế, vằng, cây mâm xôi… Ngoài ra, các mẹ có thể xông bằng các loại thảo dược, thuốc bắc, thuốc người Dao đỏ…

Cho tất cả nguyên liệu vào nồi nước sạch, đun sôi sau đó để nguội. Trong khi chờ nước nguội có thể tiến hành tắm và vệ sinh mặt mũi sạch sẽ.

2. Cách xông

Chị em nên mặc quần áo lót hoặc sao cho càng để hở nhiều da càng tốt. Ban đầu nên để nhiệt độ thấp để cơ thể thích nghi dần dần, sau đó có thể tăng lên. Khi thấy lượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc khi nồi không còn nóng thì ra khỏi lều. Tiếp đó dùng khăn lau khô khắp người, trước khi thay quần áo sạch.

Mỗi lần xông khoảng 15 phút, đến khi bạn cảm thấy cơ thể toát hết mồ hôi và nhiệt độ nước xông giảm nhiều thì có thể kết thúc.

Tình trạng không ít các bà mẹ lạm dụng quá nhiều và điều này hoàn toàn không tốt. Các bác sĩ khuyên rằng, không được xông liên tục nhiều ngày liền. Tối thiểu 3 ngày mới nên thực hiện một lần với điều kiện là cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và thỏa mái. 

Duy trì trong khoảng 3 tháng, các mẹ sẽ cảm thấy cơ thể sạch sẽ và khỏe khoắn. Tuy nhiên các mẹ nên áp dụng phương pháp xông hơi giảm cân chính xác mới có hiệu quả và an toàn.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!
 




Bài xem nhiều