Hotline
0961265368

Xông hơi là gì? Khi nào nên xông hơi?

22/01/2021 13:52 +07 - Lượt xem: 2617

Mặc dù đã áp dụng phương pháp chăm sóc sức khỏe và làm đẹp này rất nhiều rồi nhưng vẫn có rất nhiều người chưa rõ xông hơi là gì? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

Xông hơi là gì? Việc nắm được khái niệm này rất cần thiết bởi nó sẽ giúp bạn sử dụng được tối đa các tác dụng của nó. Cùng Hoabico tìm hiểu chi tiết ngay tại bài viết dưới đây! Mời bạn đọc theo dõi.

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi không những có thể giúp giải cảm, hạ sốt mà còn được vận dụng để làm tiêu thủng tán thấp, hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau.

Bà con ngày xưa thường dùng cách xông bằng nồi xông. Hơi nước nóng bốc lên từ nồi xông làm giãn nở mạch máu dưới da vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Do đó xông hơi có thể làm giải cảm hoặc hạ sốt. (theo Wikipedia)

 

xông hơi là gì

 

Tác dụng xông hơi là gì?

Xông hơi đã có từ hàng nghìn năm nay, được lưu truyền từ lâu đời. Phương pháp này ngày càng được hoàn thiện, áp dụng công nghệ hiện đại để hiệu quả và an toàn hơn. Không phải tự nhiên mà lại có một phương pháp được lưu truyền lâu như vậy, lại còn được các thế hệ sau tiếp nhận và phát triển nó. Tất cả là nhờ vào những tác dụng tuyệt vời sau đây:

1. Tác dụng chăm sóc toàn thân

Y học cổ truyền rất coi trọng việc xông hơi, nhất là để điều trị “cảm phong hàn”. Bác sĩ Lê Thúy Tươi (Viện Y học dân tộc TP. Hồ Chí Minh) cho biết:

  • Xông hơi là phương pháp thư giãn hiệu quả, đem lại sự thoải mái cho người xông
  • Xông toàn thân giúp đả thông kinh lạc, xua đuổi hàn khí, thải độc da
  • Hơi nóng làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông tốt hơn
  • Làm ấm cơ thể, kết hợp với thảo dược hay tinh dầu tự nhiên giúp sát trùng đường hô hấp. Giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi do cảm cúm, những khó chịu do viêm xoang, viêm họng gây ra
  • Hơi nóng còn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tại các vị trí như bắp tay, hông, đùi, bắp chân,… Phương pháp giảm cân này đã được nhiều spa, trung tâm chăm sóc sắc đẹp áp dụng.
  • Giảm thiểu lượng acid lactic trong cơ thể thông qua bài tiết mồ hôi, giúp giảm đau nhức, mệt mỏi.

Các bạn có thêm xem chi tiết hướng dẫn cách xông hơi toàn thân tại nhà để có thể hiểu rõ và thực hiện tốt hơn.

 

tác dụng xông hơi toàn thân tại nhà bằng

 

2. Tác dụng chăm sóc vùng kín

Vùng kín của phụ nữ dễ dàng mắc các bệnh phụ khoa, ngoài ra sau khi sinh vùng kín bị tổn thương rất nhiều như bị rộng ra, màu thâm, có mùi,… Mặc dù theo thời gian nó sẽ tự động se khít lại nhưng chậm và không được như lúc đầu. Việc xông cho vùng kín có nhiều tác dụng cho chị em:

  • Giúp tăng đàn hồi, loại bỏ sắc tố thâm đen, tái tạo tế bào da giúp se khít và hồng hào.
  • Giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và điều trị các bệnh phụ khoa do hơi nóng giúp tiêu diệt và loại vỏ vi khuẩn gây bệnh.
  • Bên cạnh đó xông vùng kín còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh trĩ.
  • Loại bỏ mùi hôi khó chịu tại vùng kín

Xông hơi vùng kín là phương pháp chăm sóc sức khỏe cho chị em an toàn, hiệu quả với chi phí thấp. Thực hiện đúng cách sẽ thấy những thay đổi rõ rệt, quan hệ vợ chồng ngày càng tốt lên, cuộc sống gia đình hạnh phúc. Chị em có thể xem cách thực hiện chi tiết tại đây!

 

tác dụng của xông hơi vùng kín

 

3. Tác dụng chăm sóc da mặt, làm đẹp

Xông hơi da mặt là phương pháp chăm sóc da làm đẹp thuộc TOP 1 hiện nay. Để các bước chăm sóc da, điều trị mụn, dưỡng trắng hay xóa thâm nám đạt hiệu quả thì không thể thiếu nước xông mặt.

Tác dụng cụ thể như sâu:

  • Làm sạch da mặt, lấy hết các bụi bẩn, bã nhờn hay những hóa mỹ phẩm còn sót lại dưới lỗ chân lông ra ngoài, giữ cho làn da được sạch sâu
  • Hỗ trợ điều trị mụn cám, mụn ẩn, mụn đầu đen, tiêu diệt vi khuẩn, nấm gây mụn nhờ hơi nóng mà nó còn đẩy các nhân mụn lên để bạn dễ dàng lấy đi.
  • Hơi ẩm nóng làm mềm lớp da chết trên mặt bạn, làm cho chúng bong tróc và biến mất khi được massage nhẹ nhàng.
  • Làm trắng da, giảm thâm nám, tăng độ đàn hồi cho da
  • Làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen, tái tạo tế bào da mới.

 

tác dụng của xông hơi vùng mặt

 

Các phương pháp xông hơi phổ biến

Về phương pháp xông thì có nhiều loại do được biến tấu để đáp ứng tối đa nhu cầu sử dụng người dùng. Trong đó phổ biến nhất phải kể đến 3 phương pháp dưới đây:

1. Xông hơi truyền thống (Xông hơi lá)

Phương pháp này thì chẳng tốn kém 1 đồng chi phí nào với dụng cụ thì sẵn có, mà nguyên liệu thì dễ kiếm trong vườn nhà. Có lẽ vì thế mà nó vẫn luôn là giải pháp được sử dụng xuyên suốt qua nhiều thế hệ như vậy. Với cách xông này thì người xông sẽ dùng các loại thảo dược như vỏ bưởi, lá bưởi, lá tre, cây sả, bạc hà, ngải cứu, hương nhu, kinh giới, cúc tần, tía tô, … Cho lá vào nồi đun để lấy nước xông.

Cách xông này tiết kiệm nhưng hạn chế của nó là tốn thời gian chuẩn bị. Mà tư thế ngồi xông lại không thoải mái (dùng chăn hoặc khăn cỡ lớn trùm kín với nồi nước xông) như vậy hiệu quả thư giãn sẽ không cao. Thường dùng với mục đích để xông hơi giải cảm, trị sốt… Có thể áp dụng để xông toàn thân, mặt hay cả cho vùng kín!

 

xông hơi truyền thống

 

2. Xông hơi hiện đại

Để khắc phục hạn chế của phương pháp truyền thống và đáp ứng thêm nhu cầu xông hơi thư giãn và làm đẹp thì người ta đã áp dụng công nghệ và cho ra đời phương thức xông hiện đại. Thay vì đun nước truyền thống thì nhiệt dùng để xông sẽ do máy xông hơi tạo ra. Thay vì ngồi xông trong chăn không thoải mái thì bạn thư thái với không gian phòng xông hơi thoáng đãng và thông minh với ghế ngồi tiện lợi. 

Từ phương pháp xông truyền thống người ta đã phát minh ra nhiều hình thức xông mới, hiện đại hơn như là:

  • Xông hơi khô
  • Xông hơi ướt
  • Xông hơi đá muối Himalaya
  • Xông hơi hồng ngoại.
  • Máy xông mặt mini
  • Máy xông mặt hai vòi nóng lạnh

 

HÌnh ảnh phòng xông hơi nhập khẩu

 

3. Xông hơi Hàn Quốc

Xông hơi Hàn Quốc hay còn gọi là Jjim Jil Bang, đây chính bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp đồng thời là biểu tượng văn hóa của Hàn Quốc. Phương pháp này hiện nay rất được phổ biến trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Phòng xông Hàn Quốc có nhiều loại xông hơi, tắm ngâm, có cả khu ăn uống, vui chơi,… Do đó mà đây còn là nơi để bạn tận hưởng, thư giãn thoải mái và trọn vẹn. Nơi đây được phân thành nhiều khu vực như: Massage, chân nóng lạnh, hồ tắm nóng lạnh, hồ Jacuzzi, sauna khô ướt, khu thư giãn gia đình, khu tập thể dục, phòng thiền Yoga, phòng thiền đá muối, sàn nóng thư giãn lưng, hang hồng ngoại, phòng trị liệu sắc màu, phòng bùn khoáng, tắm thuốc bắc, đá núi lửa, đá cẩm thạch, phòng xông lạnh, cùng nhiều khu vui chơi, ăn uống và giải trí khác.

 

xông hơi hàn quốc

 

Khi nào nên xông hơi là thắc mắc của rất nhiều khách hàng khi mới lắp đặt dịch vụ tiện ích chăm sóc sức khỏe này tại nhà. Nhiều người cho rằng thích xông lúc nào cũng được hoặc khi nào có thời gian rảnh thì xông. Nhưng đây là suy nghĩ hoàn toàn sai, nó sẽ làm mất tác dụng, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Hoabico sẽ cung cấp thông tin cần thiết để bạn có được câu trả lời chuẩn xác.

 

khi nào nên xông hơi

 

Khi nào nên xông hơi?

Xông hơi rất tốt cho cả sức khỏe và làn da, tuy nhiên ở mỗi thời điểm xông nó sẽ có giá trị và hiệu quả khác nhau. Do đó, bạn cần nắm rõ điều này để có kế hoạch hợp lý nhất. Thường thì nhiều người lựa chọn vào những lúc rảnh rỗi. Hay các bà nội trợ sẽ xông vào ban ngày do họ có nhiều thời gian nhất. Thế nhưng lúc này cơ thể chúng ta chưa hoạt động nhiều, cơ thể chưa mệt mỏi để có thể phát huy hết tác dụng tuyệt vời của việc xông hơi.

Những tác dụng tuyệt vời của xông hơi hầu hết mọi người đều nắm rõ. Thế nhưng bạn cần hiểu rõ hơn đó là mỗi thời điểm thực hiện sẽ có giá trị và hiệu quả khác nhau.

1. Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng

Hơi nóng từ việc xông sẽ kích thích làm các cơ giãn nở, giải phóng năng lượng từ đó tinh thần và thể chất đều cảm thấy sảng khoái, dễ chịu.

Thế nhưng bạn cũng cần nhớ rõ mà nếu xông hơi liên tục sẽ làm cơ thể mất quá nhiều nước so với mức an toàn. Có thể dẫn tới tổn thương khí huyết và hao hụt năng lượng, làm xuất hiện tình trạng uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe và làn da.

Do vậy chỉ thực hiện xông khi cơ thể thực sự đau nhức, mệt mỏi và căng thẳng. Mỗi tuần chỉ nên xông 2- 3 lần và mỗi lần từ 10-15 phút.

Các chuyên gia tại Hoabico cho biết, thời gian lý tưởng nhất là vào buổi tối. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái mệt mỏi rã rời, khi đó việc xông hơi sẽ giúp thư giãn tinh thần, thoải mái gân cốt. Việc xông hơi sau khi lao động sẽ “đánh thức” các tuyến mồ hôi, giải tỏa mọi độc tố trong cơ thể thông qua các lỗ chân lông. Xông hơi vào buổi tuối giúp đặt hiệu quả tối đa cho sức khỏe!

 

nên xông hơi khi cơ thể căng thẳng

 

2. Xông hơi sau khi tập luyện thể dục, Yoga…

Những người tập luyện thể thao, nhất là tập thể hình xong thường xông hơi bởi nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, massage cơ bắp, giảm thiểu các cơn đau nhức sau khi tập luyện. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thì xông hơi giúp tăng sức mạnh của cơ bắp và năng lượng do vậy mà có một số vận động viên còn thực hiện liệu pháp xông hơi để cải thiện thành tích và sức bền.

Tuy nhiên các bạn cũng lưu ý rằng nên nghỉ ngơi khoảng 20 – 30 phút sau khi tập luyện rồi mới vào phòng xông để đạt hiệu quả tốt nhất.

 

nên xông hơi khi vừa tập thể dục xong

 

3. Khi cơ thể bị sốt nhẹ và cảm cúm

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, xông hơi là giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng sốt và cảm cúm ở mức độ nhẹ. Nhờ hơi nước nóng kết hợp với tinh dầu từ thảo dược như sả, chanh, gừng, tía tô… giúp sát khuẩn đường hô hấp, lưu thông khí huyết, đào thải độc tố qua lỗ chân lông, nhờ vậy mà cơ thể nhanh chóng loại bỏ các dấu hiệu quả cảm, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Ở liệu pháp này bạn cần lưu ý là nếu sốt cao, kéo dài và cơ thể quá mệt mỏi đến mức ăn uống đều kém thì không nên xông bơi nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể thích nghi không kịp thời, cơ thể mất nước trầm trọng gây mệt mỏi, thậm chí ngất hoặc đột quỵ.

Thời gian xông không nên quá 15 phút, mỗi tuần chỉ thực hiện 1- 2 lần. Nếu không thấy thuyên giảm cần dừng lại và đến bác sĩ ngay.

 

nên xông hơi khi bị sốt nhẹ

 

Không nên xông hơi khi nào?

Không nên thực hiện xông hơi khi:

1. Khi vừa ăn no hoặc vừa uống rượu bia, sử dụng thuốc an thần. Nếu xông hơi lúc này có thể bị mệt mỏi, choáng váng, chóng mặt, hay buồn nôn… Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến đột quỵ, thậm chí tử vong tại chỗ.

2. Khi đang bị sốt siêu vi, sốt cao, người mới ốm dậy và cơ thể suy nhược không nên vì lúc này sức đề kháng của cơ thể rất kém.

3. Chị em đang trong thời kỳ kinh nguyệt cũng không nên.

4. Khi người đang mỏi mệt, vừa tập thể dục, vận động nhiều thì phải nghỉ ngơi ít nhất 30 phút.

5. Khi đang bị tiêu chảy và sốt xuất huyết không nên xông.

6. Khi đang mắc các bệnh da liễu, tiền sử bệnh da liễu không nên vào phòng xông.

Ai không nên xông hơi?

Xông hơi có nhiều tác dụng, không chỉ cho sức khỏe mà còn sắc đẹp của làn da. Thế nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng được phương pháp này. Cụ thể những người sau là không được xông hơi:

  • Người có bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tiền sử mắc đột quỵ…
  • Người đang mắc các bệnh da liễu, người có da nhạy cảm với nhiệt độ cao.
  • Phụ nữ trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
  • Người vừa sinh mổ xong dễ bị nguy cơ vết thương bị hở miệng, nhiễm trùng rất cao.
  • Người có biểu hiện tâm thần.
  • Người lớn tuổi hoặc trẻ nhỏ
  • Người có thể chất quá suy nhược

 

ai không nên xông hơi

 

Trên đây là giải đáp xông hơi là gì và những vấn đề liên quan như tác dụng, phương pháp và khi nào nên xông hơi. Hoabico chúc các bạn có được lựa chọn phù hợp đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!
 




Bài xem nhiều