Hotline
0961265368

Xông hơi sau sinh - Những vấn đề cần biết (QUAN TRỌNG)

15/10/2020 15:14 +07 - Lượt xem: 3560

Xông hơi sau sinh là liệu pháp giúp phục hồi sức khỏe, ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp giữ dáng và chăm sóc làn da sau suốt thời gian thai kỳ. Thế nhưng phụ nữ sau sinh sức đề kháng yếu, cơ thể đang bị suy nhược nên việc xông hơi cần hết sức cẩn thận. Bài viết sau sẽ thông tin chi tiết về cách xông đúng cũng như an toàn cho bạn đọc.

Xông hơi sau sinh từ rất lâu đã được chị em phụ nữ áp dụng giúp phục hồi cơ thể. Bài viết sau sẽ hướng dẫn xông đúng cách, khoa học và an toàn để đảm bảo hiệu quả, tránh những tác dụng xấu đến sức khỏe.

 

xông hơi sau sinh

 

Có nên xông hơi sau sinh?

Câu trả lời là: CÓ!

Sau 9 tháng 10 ngày mang thai cùng với quá trình vượt cạn đã khiến người mẹ hao kiệt sức lực. Chính vì thế mà cần phải ăn uống bồi bổ và nghỉ dưỡng hoàn toàn 3 tháng đầu để hồi phục cơ thể là lấy lại vóc dáng.

Thế nhưng các mẹ có việc, việc kết hợp bồi bổ cùng với xông hơi đều đặn sẽ cho kết quả hồi phục nhanh đến bất ngờ. Với người bình thường thì xông hơi có nhiều tác dụng thì với phụ nữ sau sinh sẽ giúp hồi phục cơ thể, chăm sóc làn da và đặc biệt là thư giãn tinh thần, xả stress hiệu quả.

Việc xông hơi sau khi sinh là sử dụng các thảo dược tự nhiên, dựa vào hơi nước nóng để tạo cơn sốt nhân tạo, kích thích các tế bào nên không hề gây độc hại hay ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và em bé nên các mẹ hoàn toàn yên tâm thực hiện.

 

có nên xông hơi sau sịnh

 

Xông hơi sau sinh bao lâu?

Sau khi sinh, các mẹ có thể thực hiện xông hơi vào thời điểm sau:

  • Nếu là sinh thường thì có thể xông sau khi sinh xong từ 7 đến 10 ngày.
  • Nếu là sinh mổ thì sau khi sinh xong từ 2 tuần trở lên, khi mà vết mổ đã khô tương đối lành lại.

Thời điểm xông tốt nhất là từ 19h đến 20h30. Mỗi tuần chỉ nên thực hiện xông hơi 2- 3 lần một tuần và mỗi lần tuyệt đối không quá 20 phút bởi nó có thể khiến mất nhiều nước gây mệt mỏi, khó thở.

Xông hơi sau sinh có tác dụng gì

Sau sinh cơ thể người phụ nữ tăng cần, lỗ chân lông giãn nở tích tụ nhiều bụi bẩn mồ hôi. Ngoài ra da bị rạn, chảy sệ và sạm đen, mọc mụn, sức đề kháng yếu dễ bị độc tố xâm nhập… Xông với hơi nước nhiệt độ cao kèm tinh dầu và thảo dược thiên nhiên sẽ giúp cơ thể toát mồ hôi, đào thải bụi bẩn, độc tố ra ngoài. Đặc biệt là vấn đề vệ sinh, sau khi sinh thì tử cung bắt đầu co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài. Đây là môi trường cực kỳ thuận lợi để các vi khuẩn phát triển, xâm nhập vào bên trong gây viêm nhiễm. 

 

xông hơi sau sinh có tác dụng gì

 

Khi thực hiện xông hơi vùng kín sẽ mang lại những tác dụng như sau:

  • Hơi nóng giúp mở lỗ chân lông, mồ hôi toát ra, kéo được cả bụi bẩn tích tụ lẫn các độc tố ra ngoài.
  • Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng giúp mẹ sớm lấy lại vóc dáng
  • Hơi nóng còn tác động giãn nở các mạch máu, tương tác với các cơ, giúp mẹ thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi
  • Xông hơi vùng kín còn giúp tiêu diệt các vi khuẩn đường sinh dục, ngăn chúng tấn công vào cơ thể.
  • Xông hơi cửa mình còn giúp mau lành vết thương, sát khuẩn đồng thời vệ sinh vùng kín để chống sưng viêm. Thúc đẩy quá trình hồi phục âm đạo diễn ra nhanh hơn, giúp âm đạo se khít đồng thời khử mùi hôi.

 

tác dụng xông hơi sau sinh

 

Thảo dược xông hơi sau sinh

Sau sinh có 2 hình thức đó là xông hơi vùng kín và xông toàn thân sau sinh, tùy vào cách xông sẽ có những loại lá khác nhau. Ngoài ra các mẹ có thể dùng thêm các loại vỏ cây được bán ở tiệm thuốc bắc. Lưu ý là nên chọn tiệm uy tín để đảm bảo chất lượng cũng như khâu bảo quản bởi hiện nay có nhiều nơi do bảo quản không tốt để ẩm mốc hoặc dùng phụ gia gây nguy hiểm cho cơ thể người mẹ. Nếu có thể thì mẹ nên mua nước thuốc của người Dao đỏ ở Sapa, loại thuốc này rất tốt nhưng chi phí lại cao nên nhiều người chọn các thảo dược có sẵn vườn nhà để vừa tiện vừa tiết kiệm.

Cụ thể các loại lá xông hơi sau sinh như sau:

1. Các loại lá xông vùng kín sau sinh

  • Lá ổi: Trị thâm, hăm vùng kín, đẩy lùi các sắc tố đen, thâm vùng kín.
  • Lá nghệ: Lưu thông khí huyết, chữa kinh nguyệt không đều, bế kinh, ứ màu
  • Lá trầu không: Diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín, làm nhỏ cửa mình sau sinh.

 

Các loại lá xông hơi vùng kín sau sinh

 

2. Các loại lá xông toàn thân sau sinh

  • Lá chanh: tăng cường hô hấp, giảm stress, tinh thần sảng khoái, dễ tiêu hóa.
  • Lá bưởi: Tiêu thực, giải cảm.
  • Lá sả: tốt cho tiêu hóa, khử uế, sát khuẩn, tiêu đờm, chữa đầy hơi, tiêu chảy, nôn mửa.
  • Lá gừng: Giải cảm, làm ấm cơ thể.
  • Tía tô: Trị cảm mạo, khu phong trừ hàn.
  • Bạc hà: Chống viêm, sát khuẩn, giải tỏa căng thẳng.
  • Ngải cứu: Kích thích đổ mồ hôi, giúp điều hòa khí huyết, loại bỏ chất béo và cholesterol.
  • Hương nhu: Hành khí, thanh nhiệt giải biểu, trừ thấp, chỉ thống trường; chữa cảm mạo, ra mồ hôi, nhức đầu
  • Kinh giới: Lợi tiểu, sát trùng tốt, giảm đau nhức xương khớp, giải cảm hiệu quả.
  • Lá lốt: Trừ hàn, làm ấm cơ thể, giảm mùi hôi cơ thể, giảm các triệu chứng đau lưng, đau chân sau sinh.
  • Lá trầu không: trị thâm nám, đẩy lùi các sắc tố sạm da cho làn da đẹp, sáng mịn.
  • Lá tre: Có tác dụng thanh tâm, giải nhiệt, ra mồ hôi, tiêu đờm, sát khuẩn.
  • Lá chè vằng: Giảm cân, lợi sữa, điều hòa huyết áp.
  • Hà thủ ô: Xanh tóc, đẹp da, tăng cường sức khỏe.

 

các loại lá xông hơi toàn thân sau sinh

 

Hướng dẫn cách xông hơi sau sinh

Sau đây là hướng dẫn chi tiết cho từng cách xông để các mẹ an tâm thực hiện cũng như đảm bảo cho hiệu quả tốt nhất.

1. Cách xông vùng kín sau sinh

Bước 1: Chuẩn bị

  • Lá trầu không: 2- 3 lá
  • Lá ổi: 1 nắm nhỏ
  • Lá nghệ: 1 nắm nhỏ

Có thể sử dụng mình lá trầu không cũng được.

  • Muối hạt: 1/3 thìa cà phê
  • Nồi sạch để đun nước xông
  • Lều xông, ghế ngồi xông chuyên dụng hoặc ghế thấp để ngồi.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu

Lá xông rửa sạch, cho vào nồi cùng muối hạt rồi đổ ngập nước, đun sôi trong 5 phút để các tinh chất lẫn vào nước.

Bước 3: Thực hiện xông

Đặt nồi nước vào nơi kín gió, có thể là nhà vệ sinh. Sản phụ mặc váy rộng, không mặc đồ lót, ngồi trước nồi nước xông, có thể dùng trực tiếp váy hoặc chăn để trùm kín nồi nước, tránh hơi thất thoát ra ngoài, sau đó từ từ hé vung để hơi nước bay vào.

Khi thực hiện bạn cần chuẩn bị nồi đun nước, lều hoặc chăm trùm, khăn lau khô, phòng kín gió. Nếu xông vùng kín thì nên chuẩn bị thêm ghế thủng hoặc chậu xông vùng kín cho tiện. Xông khoảng 10- 15 phút thì dừng lại, dùng khăn lau khô người. Nghỉ ngơi khoảng 20 phút thì đun lại nước đã xông để rửa lại vùng kín.

 

cách xông hơi sau sinh

 

2. Cách xông toàn thân sau sinh

Bước 1: Chuẩn bị

Các loại lá kể trên mỗi thứ một ít, có thể dùng 5- 7 loại cùng lúc tùy bạn chuẩn bị. Có thể dùng loại tươi hoặc mua gói khô đóng sẵn đều được nhưng phải đảm bảo mua tại các tiệm thuốc bắc uy tín để đảm bảo không bị ẩm mốc hay mất vệ sinh. Bên cạnh đó thì mẹ cũng có thể mua nước thuốc của người Dao đỏ ở Sapa, loại này rất tốt nhưng chi phí hơi cao nên các mẹ có thể cân nhắc và cũng cần đảm bảo mua ở nơi uy tín.

Ngoài ra thì hiện nay cũng có loại thảo dược nhập từ Thái Lan, Indonesia, Malaysia,… được quảng cáo rất tốt. Nhưng thực tế hiệu quả không bằng những loại truyền thống ở trên nên các mẹ cũng nên cân nhắc kỹ nhé.

Bước 2: Thực hiện

Rửa sạch tất cả thảo dược cho vào nồi cùng nước và đun sôi trong 5 phút.

  • Đặt nồi nước vào phòng kín gió, ngồi lên ghế rồi lấy chăn trùm kín người (nếu dùng lều sẽ ngồi thoải mái hơn).
  • Cũng hé vung từ từ để cơ thể thích nghi với nhiệt độ, sau đó mở dần cho đến khi hết.
  • Sau khi xông khoảng 10- 15 phút thì dừng lại, lau khô người và nghỉ ngơi.
  • Sau 60 phút, đun nóng lại nước vừa xông rồi pha ra để tắm lại.

Các mẹ lưu ý không nên tắm hoặc rửa bằng nước lạnh ngay sau khi xông. Chỉ nên dùng khăn lau khô người và tắm lại sau khi nghỉ ngơi đầy đủ! Các mẹ có thể tham khảo phòng xông hơi hiện đại giúp công việc xông hơi trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.

Một số lưu ý khi xông hơi sau sinh

Ghi nhớ kỹ những điều sau đây khi các mẹ thực hiện xông hơi:

  • Xông ở nơi kín gió tuyệt đối không để có gió lạnh lùa vào vì có thể gây trúng gió.
  • Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát, không mặc đồ lót để mồ hôi dễ thoát ra. Tháo tất cả đồ trang sức ra trước khi xông.
  • Mỗi lần xông không quá 15 phút, xông quá lâu sẽ làm cơ thể mất nước, mệt mỏi, suy kiệt
  • Xông xong cần lau khô người ngay để tránh bị cảm lạnh.
  • Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông vì sẽ bị giữ nước, gây đau nhức và dễ cảm lạnh.
  • Uống nước sau khi xông để tránh mất nước.
  • Quá trình xông thấy mệt mỏi thì dừng ngay lại.
  • Không nên lạm dụng phương pháp này, chỉ nên 2 – 3 lần/tuần

 

một số lưu ý sau sinh đi xông hơi

 

Trên đây là những thông tin chi tiết liên quan đến vấn đề xông hơi sau sinh. Chúc các mẹ thực hiện thành công và có thật nhiều sức khỏe

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!
 




Bài xem nhiều